• 吹逼乎上面的休息方法


    学霸学累了会干什么? - Zauber皇的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/311425277/answer/1160216425

    4S:Speak谈、Switch换、Sports动、Sleep睡

    1、Speak

    效果:换脑筋+加强理解

    适用情况:信息量大、思维混乱

    具体做法:和别人解释知识

    相互解释过的知识会记得更清楚、理解的更透彻,这是著名的费曼学习法。

    学习/思考/输入->  简化、教授给外行听   ->  发现不能解释的地方   ->  学习/思考/输入

    2、Switch

    回归注意力

    开始无聊、效率变低时

    转换沉浸方式,如别的科目、爱好等。

    但是,不能通过手机!!!手机带来的速效满足是有代价的!!!

    手机上的通知、广告、碎片化知识和多重功能,让我们极度不专心。

    而专心是一种用进废退的能力!!!越不能专注就容易陷入越不想专注的死循环

    总结:休息的时候尽量不要玩手机。

    3、Sports

    提高专注力、增强记忆力、减肥增肌,各种好处

    适用于对学习产生抵触感、爆炸感时

    任何运动,只有具有一定的挑战性就行。

    规律运动的学生,注意力更集中

    生命在于运动、学习也在于运动。

    运动的时候,每天可以设一个不难达到的小目标:比前一天多做一个俯卧撑;瑜伽多学一个动作等。

    稍微逼自己一下,比前一天进步一点点。知乎大神Zauber皇说这是他亲测的效果,成就感爆棚。

    4、Sleep

    精神焕发

    困的时候

    躺平,闭眼

    大脑的类淋巴系统,清理缓存的时间集中在睡觉时期。

    没睡好、没睡够的人,就像是从没有清理缓存的手机,运行的越来越慢,效率也低。

    学霸们普遍用行动证明:提高睡眠质量,才是最高效的休息

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