1. 显示屏篇
1.1 将窗口颜色改为豆绿色
将 Word、Visual Studio、Chrome、Matlab、为知笔记 等常用软件的背景改为较为柔和的颜色，而非原本比较刺眼的白色，能够让眼睛舒服一些。
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Word 和 Visual Studio
右击电脑桌面 -> 个性化 -> 窗口颜色和外观 -> 高级外观设置 -> 项目 -> 窗口 -> 颜色 -> 其他 -> 添加到自定义颜色，将原本默认的数值改为 色调 84 饱和度 91 亮度 205，也就是 红 204 绿 232 蓝 207，然后选择我们刚刚自定义的豆绿色确定即可。
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Adobe Acrobat / Reader
点击“编辑”菜单——首选项——打开“首选项”对话框——点击“辅助工具”——勾选“替换文档颜色”——自定义颜色——点击页面背景颜色框。在出现的颜色选择框中选择好适合的颜色——确定。
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PDF-XChange Viewer
编辑 -> 参数设置 -> 访问 -> 勾选 忽略文档颜色 -> 点击 使用自定义颜色主题 -> 在 页面背景 中跟上面一样添加自定义颜色即可。
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Chrome
Chrome 有一个插件叫 保护眼睛，安装了以后点击 替换输入框颜色 即可。
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为知笔记
具体可以看我的另一篇博文《为知笔记心得》中的 如何修改编辑和阅读时候的默认字体以及编辑器配色？
1.2 改变屏幕色温
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f.lux
根据时间变化来改变屏幕色温的软件，具体可以看这里《f.lux – 随时间改变屏幕色温》。
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滤除蓝光
手机上的 APP，我用的是蓝色光波过滤器，还有云朵护眼也有相同的功能，具体可见下面两篇文章：
知乎上还有人推荐可以滤除蓝光的护目镜，我没有用过，不好评价。