培养和使用意志力，两方面都要兼顾到。
肌肉，是只要不断地使用自己的肌肉才能加强和发展它。
意志力，是有限的。培养的意志力用于那方面，自己要安排好。
每次只用一件困难的事情，来培养和使用自己的意志力。
形成习惯后，就不用意志力了，就像生物钟。