21:00
他每天都惊觉世上苦难之多，而人类仍能够快乐地生活，他发现苦难旁总有欢笑，丧钟旁总有童歌，困境和邪恶旁总有良善、戏谑、慰藉和笑颜可寻，觉得美好而振奋。
——赫尔曼·黑塞
好几天没跑步了，春分细雨的天气是一个原因，工作忙也是一个原因。但有一个好习惯的收获就是连续好多天的晚上都是十点半前就躺床睡觉了，先不说睡觉质量，至少平躺的时间得到正常作息时间的保证。
因为一切以保证休息充足为出发点，所以一切以前会担误体息的行为都基本杜绝，哪怕要牺牲休息时间去写的日记和阅读也要禁止。分清事情的权重，就要取舍和平衡。健康永远是第一位，从现在开始绝不能让自己继续以前那年少无知用牺牲休息时间换取其它事物的行为。多年奋斗史让自我发现睡眠的重要性，多年积累下来的许多小毛病都是因为自己休息不足导致的，无论怎么就医都无法解决，唯有让自己重新得到充足的休息时间。
工作有时候忙一点，压力大点也是正常。在这样一种状态，人会相对疲惫，休息质量会下降，从而造成人的情绪容易波动，还有一种不可控的焦虑和恐惧， 甚至有一种自我迷失的悲观。这种状态并不舒报，但这又是一种现实生活要面对具体挑战，生活艰难的本质表现就是这些感受，而不是具体的事件。
明知道生活不易，但始终坚持面对，坚持久了，也就对这类恐惧、焦虑和不舒适的感受有所了解。我不能消除这些感受，就像我不能消除生活的挑战一样。困难总会有的，但我真正掌握了面对困难的能力就是进一步理解这些不适感受的真相，当我知道了真相，我就能说服自己不被这些短暂的不适感形成递延影响。我可以无助，可以迷惑，可以焦虑，可以恐惧，但这仅仅只是当下片刻的感受而已，当我休息好了之后，这一切乌云都会消散，蓝天白云才是自己生活的主要天气。