近期与陈焕兄一起交流后组织了《敏捷个人课后练习群》主要是为了和有志于个人成长的敏捷个人练习后的伙伴们一起交流和一起共同成长，本周的主题是《学习动力与拖延》。其实每个人都有拖延的情况，包含我本人，其实老早就去做这个主题的资料查找和准备工作了，一直拖到今天上午才磨磨蹭蹭的写下来。为了鞭策自己也为了能够不再拖延，所以把自己思考和总结的内容在这里进行输出和分享、
现在我先说说拖延。
查找了维基百科：
拖延：指一种“个性”行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间，亦被广泛地俗称为“拖延症”。拖延者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。
心理学研究者有三个标准来界定延宕：
- 这种行为会阻碍你达到预期目标，它是没有必要的，仅仅拖延完成事务。
- 延宕经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌，及其他人对你不能完成任务，不能尽责的不良评价。
- 会恶性循环，导致进一步的延宕行为。
对个人来说，轻微程度的延宕是正常的，当其开始阻碍你的正常工作，就需要认真对待它了。慢性或长期的延宕行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。
既然我们都知道拖延不好，那么是不是我自己才有呢？别人就不会由拖延症呢？其实每个人都有，毋庸置疑，这就是人们常说的人内心深处的那根“懒筋”，若一个人只是懒，然后事情没完成，既没有愧疚，也没有什么懊恼和后悔的话，那就不是拖延症，那就是真的不想干这个事了，一个字就是懒。
首先个人来分析一下这个拖延症是怎么产生的？
我想我用结合敏捷个人的“头、手、心”来说明分析一下：
关于“头、手、心” ：头：就是你心里怎么想的，怎么做的计划；手：计划是不是马上就可以立即执行；心：内心的感触是不是马上可以得到反馈，亦或者说，感觉还是要求更完美一些，再去做。内心的感受或者情绪也会阻碍你去完成这件事情， 这样就形成了一个死循环，跳不出来了。计划制定的时候太苛刻，无法马上立即执行，哪怕是从很小的方面入手；内心深处还是感觉不到做这个事情的成就感或者说获得感，那就麻烦了就出现了拖延。换句话来说：最根本的本质就是，你自己的内心没有真正的认同你自己做的这个计划的和执行的决定，应为没有认同，所以感触不到反馈，所以不断的拖延，给自己找借口，找理由等等，就是拖着不干。
那么我们该如何来对付这个拖延症呢？网上有很多种解决方法，番茄钟法，PDCA、5W3H等我相信这些都是很好的方法，也是一种很好的工具。可是如果不是发至内心的想要去做这件事情也许就真的不会做了。我的方法先讲到这里，我们先跳开来，讲讲学习力，然后咱们再综合来解决这个拖延问题。
关于学习力我是这么思考的，学习力来自于内在和外在两个方向，以及一个学习方法（或者说工具的问题）和学习实践应用。
1）外在的动力：
比如别人比你考了更好，更高的证；因为别人有证收入比你高出30%；因为有了对比，所以你强迫自己开始学习；
再一个是你想要发展的方向，自己制定了严格的学习计划，强制自己学习，或者是单位的某些岗位要求：比如评职称，评职级等内容；
又或者是随着数字化时代的到来，你不断的觉得焦虑，总觉得自己有好多东西没有学，别人都在不断的进步等等。
2）内在的动力：
比如：你小的时候就知道自己对画画很有灵感，所以你想再一次学习画画；再有就是你觉得你对架构师这个工作很感兴趣，想要进一步了解架构师的工作内容，所以你选择了企业架构或者软件架构师的课程等等不一而足。
3）关于学习工具：
比如：你可以做PDCA循环来做计划和执行检核，也可以用“雪球读书法”来快速积累你大脑中的知识库存量，让你的效率更高等等。
4）关于实践应用：
实践我个人认为是一种输出的过程，是一个验证知识的过程。我的方法是写思维导图，写读书笔记，或者是在部门会议中分享，或者是在工作中融合到项目的一些点去。总之，只要有机会我就会实践。
以上的四点换句话来说就是“知行合一”这样就形成了个人的学习力。
通过以上的说明，我想大家都知道我想要讲的就是：只有你了解你自己内心想要做的那件事情了，请你把它写下来用PDCA也好，5W3H的工具写下来，只有写下来了，你就已经成功了20%（不记得在哪里听到了 ——嘻嘻）每天都要检核一遍自己是否做了，做得怎么样？（我想这刚开始会让你很痛苦，毕竟这个是通过内外两个力）来压迫自己养成一个敏捷做事的好习惯，先从一些比较容易做到的事情做起，随着时间的推移，你慢慢的就会觉得没有那么难了，同时在这个过程中，你也可以不断的写总结，和你身边的人讲你是如何做到的小感受（如果有人愿意听的话，或者你可以讲给你的太太听）这就是我关于学习力与拖延的分享。