保 健 口 诀
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
养 生 歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。