面临逆境的看法 应对心理的压迫感
哲学生活方式 改善方法
喜马拉雅山爬山 快到山顶大风暴 ，贝克威瑟斯找到营地 想着妻子和孩子，有的人躺着睡一会马上就过去了。
三种人：放弃的人 躺下的人
扎营者 有一定地位 舒服安逸
攀登者 不断向上
《瓦尔登湖》 索罗 最害怕死亡的人是知道自己从未活过的人
尼采 如果一个人知道为什么而活，他就可以忍受生活强加给他的一切苦难
公司变革 积极参与，旁观者，反馈者
逆境难度和攀登者成反比
逆境
树叶 个人外在表现
树枝 才能和渴望
树干 品格 健康 智力
树根 信仰，家庭，基因
三层逆境：
社会： 文化 经济 医疗
职场： 失业 收入下降 客户投诉 争斗
个人： 身体一天不如一天 家庭压力变重
四条岔道：
- 攀登者变成扎营者
- 科技万能 心态颓废 依靠技术
- 打鸡血 噪音 感官隔离 后群体兴奋【洗脑】
- 走上无助和无望的循环
三大支柱：
- 认知心理学 改变认知 A B C
- 习得性无助
生活长期打击你使你觉得没有办法
- 归因理论
大量观察 学习数学
女孩：没有天分 永久性
男孩：学习不用心 暂时性 有限 外在
- 身心关系
健康心论 当你用软弱面对逆境 身体会变化 抑郁 癌症 癌细胞老鼠
- 脑科学
大脑皮层运作 学习过程
肌理神经节 下意识 习惯
觉醒： 肌理神经节调度到大脑皮层
4个纬度 core
- 掌控感 control 对事情的掌握
- 担当 ownership
- 影响度 reach 多严重 这个逆境会让我完蛋吗！
- 持续性 endurance 持续多久？ 一辈子抬不起头 逆商差
Lead
- Listen 倾听逆境反应 【完蛋了，这个世界要完了，你是个废物】 自己和自己诉说时 更愿意相信
察觉觉知逆境
- Explore 探索对结果的担当 思考谁去负责这个事
灾难化 停止灾难化 没有注意自己能做什么
- Analysts 分析
局面是否无法掌控？ No
会影响哪些方面 ？ No
会持续很久吗？No
没手没脚 全世界的演讲家
- Do 如何去做？
列举所有可行性
如何能疗愈自己，和解原谅 逐渐走出来 ！
难度 失控会进入受害者心态
凭什么是我？为什么我要做好人？
停止受害者心态，灾难化
如果怎么样？怎么样？ 立刻拍桌子 阻止stop停
转移注意力：看电影 玩游戏 学习
橡胶手环： 弹一下自己 停止惯性思维
运动
重塑法： 初心是什么？ 为什么要努力
渺小化： 看看宇宙 ，星空，看看大山大河 ，早上人流拥挤 芸芸众生
帮助他人： 动力 损害
板块 他人和团队的逆商
问：core的过程 掌控力，负责，影响度，时间？
还打算活多少年，30年，要背着包袱背30年吗？ 谁能解决这个问题？ 自己吗？
目标 文化 沟通 方法
每个攀登者的心里总住着一个扎营者 ，每个人都有做攀登者的驱动力。
相信人性，相信周围的人都有攀登者的决心。管理就是激发人们心里的善意。让每个人成为攀登者。