昨晚睡觉以后居然又出现了「梦魇」的情况，真羡慕那些没有「梦魇」的人，不过幸运的是，有人可以开灯相陪整个夜晚。
现在我知道为什么不要一辈子单身了，有些情况下真的一定要有一个爱的人在身边守护。
来公司以后就想办法用科学的方法解决这一问题，我要从心理上克服它战胜它，不管它有多么可怕。
迷信的话，这叫「鬼压身」。它已经是心理学教材的一个部分，说明很多人有过和我一样的经历。
关于产生原因：
其实只是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
关于克服：
每当我遇到梦魇，我就随它去。试着大胆一点，你会发现接下来根本什么都没有。
当发生梦魇时，你会发现都是以躺着的姿势才会发生。所以胆小的你可以换个侧睡的姿势，就不会了。
睡觉别盖太厚。
买块开过光的玉或其他饰品 带带 如果还出现问题 那找医生去。（可是什么样的玉叫开过光的呢，这是不是又是迷信？）
是因为你刚醒来的时候意识虽然清醒但是身体仍处在极度松弛的睡眠状态,就想半夜紧急集合一样,身体不能一下子都运作起来,当然呼吸速度也保持在睡眠时的样子.所以有憋闷的感觉,就像被什么压住了似的喘不过气来,像是快要死了一样,你在极度恐惧的时候便会出现如上的幻觉,这是十分正常的.所以表害怕!
一般人中午吃过饭以后下午睡午觉都会有这样情况，我通常下午睡觉会感觉睡不醒，即使听见身边的人在干什么说什么话可想说就是开不了口，在梦境中似乎自己说过话其实没有说过，经常梦见鬼怪，明明醒着却动不了手脚，有时翻身或呼吸都感到困难，象有什么东西压着自己的胸口。不过你不用担心，谁都会有过这样的事，老人多一些，中午不要吃的太饱，吃完运动一会把食物消化消化再睡觉就会差很多。还有一种可能，如果你以前午睡时没有发生这样的情况而现在却突然出现或频繁出现，那就是你最近是不是受过什么惊吓和心灵上的创伤（有吗？），如果是受过伤害和刺激慢慢的调节下心情就会好多了。曾经我得抑郁症时白天睡觉经常会梦魇，现在好了就少了，不过下午自己睡觉还是会害怕，能听到幻听。反正下午睡觉就会梦魇，谁都会，没大事。
我自己的感受是，这时如果立即有人叫我一声或碰我一下，让我清醒就没事了。可是我却不知道自己那样的情况时，别人能不能看出来。
虽然很可怕，恢复正常的速度快慢取决于放松的程度，遇到的时候一定要放松，要清楚，自己的这种被束缚，绝对不会超过三分钟。拼命挣扎还不如放松等待。因为昨天的情况表明，我自己虽然觉得好像被压了很久，但是其实我从开始睡觉到清醒过来开灯打电话开电脑一共还不超过10分钟。
还有就是要随时保持好的心情，常常做做健康的运动，常常看看大大的太阳笑脸。
如果还让我见到鬼怪，我就告诉他我老公是宋定伯！哼哼！