最近晚上睡得比较迟，但是也静不下心来看书，如何能调整一下呢
1）每天上下午吃个苹果和梨还有开水来，一来一段时间起来走动一下，活动一下劲骨，二来长时间坐着人就容易累了
2）7点前吃饭，我分析之所以晚上1-2点还睡不着，也可能和吃得比较迟有关系，能量还在释放中。。。，不是有说睡前不要吃东西
3）保持一天一个持续的体力工作战到10点左右，要保持一天工作12小时，正好把能量释放完，需要张驰有道 ，回来直接洗洗睡了，一来是工作累就直接想睡了，工作太轻松，回来感觉无聊，拖得时间就多了，集全宿舍看书的环境不是很好，当然主要是心境的问题
4）关于所有外界的资讯网站，只关注专业上的东西，以及每周两个追的节目，我发现每天关注微博等资讯网站的收获和意义几乎为0还占据大量时间，不值当，这样时间也会多起来
5）隔一天晚上回来运动一下
6）在12点之前睡着,这样第2天能早起
7）现在就去买梨、苹果、带洗衣粉记事本回来。
8）以上要形成习惯