本文转自：http://www.cnblogs.com/liu_xf/archive/2011/02/18/1957579.html
摘要：
使用虚拟机运行Ubuntu时，主机与宿主机共享文件的方法。
简介：
首先设置虚拟机： 虚拟机 -> 设置-> Hardware -> Network Adapter，在网络连接处设置为 “桥接：直接连接到物理网络”，“NAT：使用已共享的主机IP地址”处打勾。
再设置好ubuntu网络IP地址
Ping测试，看能否Ping通，在“系统->系统管理”下点击"网络工具"
如果能ping通，则可以开始下面的步骤了。
注意，如果是用代理服务器上网，则还需要设置代理服务器，否则将不能上网。
方法一：通过mount来挂载
首先在Ubuntu下创建一个文件夹，再到本机上也创建一个文件夹并共享，然后在ubuntu终端，通过mount命令挂接。
如：
本机ip:192.168.1.119
本机共享文件夹：share
本机用户名：lxf
本机密码：8
Ubuntu挂接文件夹：/home/lxf/ubuntu_share1
挂接命令为： mount //192.168.1.119/share /home/lxf//ubuntu_share1 -o username=lxf,password=8,dmask=777,fmask=777
也可以点击“位置”，选择“连接到服务器”，在服务器类型里选择Windows共享，并设置好服务器IP，及windows下共享文件夹的名称。
点击连接也可以挂载windows共享文件夹到ubuntu下。
但这样不支持Ubuntu启动时自动加载，每次启动时要共享需挂接一次。
可采用下面的方法用网络磁盘映射的方式在XP下创建网络磁盘
方法二：在Windows下通过网络磁盘来访问ubuntu共享文件夹
1、在虚拟系统Ubuntu下新建一个文件夹，右击该文件夹，选择属性，共享，启用“共享此目录”，并允许他人在此共享里写数据。
注：共享时需要Samba的支持，系统会提示安装，安装完成后，需要重启ubuntu才能生效。此时回到XP时可在网上邻居里看到一个*** - desktop server(Samba,Ubuntu)的共享目录。
2、返回Windows XP系统，右击“网上邻居”，选择“映射网络驱动器”，
在“浏览”里找到刚才在Ubuntu下共享的文件夹，选择后完成映射，
这时打开“我的电脑”会发现多了一个“网络驱动器”，如同我们的硬盘一样。
这时你可以在XP系统里复制几个文件到相应的网络驱动器，然后进入Ubuntu系统，就能看到我们刚才复制的文件了；当然，我们也可以往ubuntu共享文件夹里放文件，在XP系统使用。
在创建文件共享的时候，注意主机的网卡一定要打开，否则创建共享是不能成功的，打开网卡的办法就是接上网线至路由，不要让网口空着。
结语：
对我而言，我比较喜欢第二种方式，因为只要ubuntu一启动，就可以在windows下对ubuntu共享文件夹里丢东西，不需要每次启动都进行一些重复的操作。