人体熵，你不可不知的健康底层逻辑

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熵是一个物理学概念，也是一种普遍适用的世界观，可以让我们更加正确地看待自己、周围的人和世界。熵理论让维护健康的方向变得清晰，不会轻易上当受忽悠，人生也会更加豁然开朗。

什么是熵理论

我们简单回顾一下熵理论：

热力学第一定律：能量是守恒的，能量可以互相转化，而不会消失。

热力学第二定律：能量可以转化，但是不能100%转化，即在转化过程中总是有一部分能量会被浪费掉。有效能量是可以被转化、利用的能量，无效能量是无法再转化、利用的能量，又称为熵。

热力学的两个定律可以用一句话来表达：宇宙的能量总和是个常数，总的熵是不断增加的。如果没有外部能量输入，封闭系统趋向越来越混乱，即熵越来越大；如果要让一个系统变得更有序，必须有外部能量的输入。

1943年，薛定谔在《生命是什么》一书中首先提出负熵的概念，指出有机体是依赖负熵为生的。

1970年代，比利时科学家普利戈津提出了耗散结构理论，即在特定的条件下，在无序环境中可以自然形成一种新的、稳定的有序结构。一个由无序走向有序的负熵系统，通常被称为自组织系统。虽然自组织系统内部是负熵的，但其条件是外部恒定的施加了能量、物质或信息。

人体熵概念的提出

人体也是一个热力学系统，其生命活动依赖于物质和能量的耗散，按热力学第二定律，孤立的系统总是自发地向混乱度增大的方向变化，熵在不断增加；在人体中，熵是生命活动中能量转化已经完成的程度，或是能量不能再被生命活动所利用的程度。

自然界演化是从有序到无序，人体的健康也遵循这一定律，由完整有序、可控的健康状态到散架无序、失控的不健康（伤病和亚健康）状态。

由此，我们提出人体熵的概念，人体熵代表人体的健康程度：人体熵越低代表健康程度高，人体熵高代表健康程度低。

人体熵增表现从疲乏、精力涣散、精神萎靡到容易受伤如走路崴脚、运动发生损伤，容易感冒；从先是身体某一处不适、酸胀乃至疼痛，一忍再忍然后连锁反应，发展到腰酸背痛，直到最后身体要散架了；从发胖，变得油腻，到发生慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病、痛风、癌症等等，甚至最终发展为癌症；也可以表现为心理问题如忧伤、沮丧、压力等等。

人体为了生存需要与熵增作斗争，从外界吸收低熵物质如阳光、氧气、水和碳水化合物等等，以满足正常生命活动和脑力活动需要，同时产生大量高熵物质如二氧化碳、尿、汗及其他排泄物；使得机体系统的总熵变小于零，从而生命机体处于协调、有序状态，以维持生命和健康，或者是减缓熵增以延缓衰老。

控制人体熵增和/或增加负熵

维护整体健康的底层逻辑和生命之道

熵变是人类最难认识的规律之一， 是覆盖一切群体和领域的最高定律。我们没有办法消除熵和混乱无序。如果不施加外力影响，事物永远向着更混乱的状态发展。

所以想要维护我们人体的健康的方式有两种：

一是依靠更大的能量、物质或者信息输入，压制人体熵的累积；

二是让人体某些局部变得更有秩序，把混乱转移到另一些领域。

那么我们日常生活中可以如何调整人体熵呢？

1. 能量输入：

医生、康复治疗师、心理师等的帮助，功能训练教练的指导都属于'能量输入'，这些能量让帮助用户的身心变得更有序更健康。与此同时，这些健康工作者在帮助治疗无序使其变得有序的过程中，耗费了巨大能量，使自己变得无序。所以这些健康工作者尤其要注意自我保健，多向高手学习、多看好书，让自己变得越来越强大，否则自身的身心健康堪忧。

2. 外部物质输入，增加负熵要素：

每天最好能够享受1-2小时的自然阳光照射

呼吸新鲜空气

充足、天然、平衡的饮食模式

3. 信息输入：

持续学习、阅读好书，能够不断输入知识、信息，自我提高；

导师、高手指点迷津，获得指引；

勇于走出舒适区，接受新鲜事物，与时俱进；

调节生物钟，让身体与天地同步，与自然相协调一致。

4. 排除无序即正熵，参加运动，加速排泄废物。

5. 尽量远离正熵的以下场景：

居住在空气污浊，阴暗、缺少阳光的拥挤环境

长时间身处在污染的环境，酷热的气候中

营养不均衡、吃进垃圾食品

6.增加有序即负熵场景：

进行功能训练：达到骨骼、肌肉、神经等的平衡、秩序；身体各部分协调、符合生物力学特性，运转顺畅，减少能量泄漏；好体型增加性感、自信心、别人的好感，与周围的人和环境和谐；增加神经系统控制力、感知力、通畅性；

提高灵性：感恩、慈悲、宽容；

心理平和，情绪稳定：承受能力强，与周围的人和环境融洽、协调，清静、快乐的生活、不为世俗事物所烦恼；消除、杜绝毁灭性情绪，如愤怒、极度的恐惧、嫉妒、忧虑、贪求、偏执；

重视保护和训练中枢神经：中枢神经控制力非常强大（控制肉体，也控制精神世界），学习、训练使中枢神经下意识即套路多，减少能耗；芒格认为自己掌握的100种多元思维模型，使他具有迅速看清生活本质和目标的非凡洞察力；大脑算法清晰、简洁（思维清晰），可以显着提高效率、减少能量消耗；

提高精神状态：拥抱使命感、正能量，当事与愿违时，稳住阵脚是最重要的事情；控制过度的欲望，过上节约、朴素的健康生活，维持体面生活的消费越少越好；

充分的休息：让疲惫的身心得到修复；

减少碎片化时间：一段时间内不要处理太多事情，减少手机使用；

学会呼吸：错误的呼吸方式，会导致我们出现各种生理反应，例如头痛、肌肉酸痛以及睡眠紊乱；正确的呼吸方式往往能够让人减轻心理压力，可以在很短的时间内减轻疼痛感，而且效果远比药物和酒精好的多；

保护DNA——在人体对抗热力学第二定律的熵增需求时，身体内部的DNA起到决定性作用，以维持秩序、低熵状态，减少DNA突变、癌基因失控、端粒酶变短，往往这些因素与引发疾病和癌症的上游事件密切相关；

与体内微生物和谐共生共处。

结论

按照宇宙第一定律，提出人体熵的概念，是站在自然的高度（人法地，地法天，天法道，道法自然）为人的健康管理和维护指明了正确的方向，并且深刻地提示：不控制人体熵增人体熵增到一定程度，伤病甚至癌症就会悄然而至。所以谁不在用心维护健康，谁就是在自掘坟墓。