想增重
媳妇说：「没见过你这么瘦的男人」 ，我半开玩笑地回答：「现在不就天天见吗」，其实内心里也是极度想man点儿的。
身高体重
170cm 49Kg
训练
多进行肌肉募集量更高的动作：硬拉、深蹲、卧推、引体向上等等。
有氧
瘦子想增重，不要安排过多的有氧运动，如：跑步，每周1~2次，每次不要超过20分钟。
睡眠
一定要保证足量且优质的睡眠，普通成年人每天连续睡够7小时是非常必要的。
媳妇说：「没见过你这么瘦的男人」 ，我半开玩笑地回答：「现在不就天天见吗」，其实内心里也是极度想man点儿的。
170cm 49Kg
多进行肌肉募集量更高的动作：硬拉、深蹲、卧推、引体向上等等。
瘦子想增重，不要安排过多的有氧运动，如：跑步，每周1~2次，每次不要超过20分钟。
一定要保证足量且优质的睡眠，普通成年人每天连续睡够7小时是非常必要的。