个人体会: 外国人写的,有些东西在国内环境并不完全适用但是可以借鉴。
职业
- 转变心态: 把自己当成企业去思考自己能为“客户”提供的服务和产生的价值
- 设定目标: 设定大目标(清晰,不需要具体) - 先设定小目标(容易完成的短期目标,一天,一周),定期核对目标(完成进度)
- 学会与人打交道
- 学会接受别人的想法并认可其中的价值
- 换位思考(其实我觉得很难,可能有时候你觉得你站在他的角度了,但是你和他的想法还是不一样)
- 避免争吵
- 承担更多责任,才能晋升
- 学习,不止要学习专业技能,如果你的目标不是做一个技术宅而是管理行政等高级别岗位
自我营销
- 建立一个你自己的博客并且推销出去
- 演讲,培训,著书立说
- 学习,兴趣,将所学知识应用才能记住,抛弃填鸭式教学
- 明确知道要学习什么?
- 确定学习范围
- 寻找资源
- 创建计划
- 学以致用,乐为人师
- 发现自己的短板并消除短板
生产力
提高工作效率
- 番茄工作法,设定25分钟的“番茄钟”完成一定的工作并休息5分钟
- 定额工作法,规定在一定时间段内需要完成的目标(注意不要定太高的目标,否则根本很难开始),比如 一周跑步3次,一周写一篇博客,一个月伙食1000元;刚开始你不一定能完全做到,可能兴致来了多做了,兴致缺缺不做,但是长期坚持下来,你会发现很容易。
- 不要多任务并行,大多数情况下 任务无法并行,你能做到的只是不断切换任务。支持多任务并行的情况: 听音乐和任何不需要使用耳朵的任务,健身与看电视/听小说(当你身体在动时,你的眼睛耳朵是空闲的)。
- 找出自己的坏习惯并尝试改变。
- 减少在电视,社交软件上浪费的时间。
- 任何行动都比不采取行动好。不作为,因为害怕或者无法下定决心的时候不采取任何行动。想一下可能发生的最坏的情况是什么?
拖延的原因? - 任务太大,感觉难以下手,比如建一座大厦
理财
- 如何进行薪酬谈判?
先出价者输。拒绝先出价。
“对于这个职位的薪酬,你们一定有一个预算范围,对吧?”
“好吧,如果你告诉我预算范围,尽管我无法准确说出我的期望薪酬,但是我可以告诉你贵公司的薪酬预算是否符合我的心理预期” - 期权
- 投资房地产,以租养贷
健身
不要等到你的身体被你折腾的 进了医院,才想起来要健身。(ps: 我就是这样,可能大多数人都是这样)
讲一下个人经历。2020年2月做了一个小手术,自认为对身体并没有什么损伤。事实证明我太天真了。夏天慢慢来临,在某个工作的下午,我第一次由于吹空调而 感冒。(在这之前,我基本上是很少感冒的)从那以后,每个月不固定的去公园跑步。2个月还是3个月之后,感觉身体素质有稍微提高了一点。9月份开始,认识了一个人,他那段时间经常会去健身,近朱者赤近墨者黑,身边的人是什么样你很难去 成为另一个样子。而正是因为他,我开始坚持每天的运动(周末,例假期间会偷懒),跑步不到半小时就觉得特别累,所以有三个月的时间,我对于跑步时长是没有要求的,累了,就停了做下拉伸。这段期间并没有减肥的意识,但是实实在在的减掉了将近10斤。这个时候,其实感觉身体似乎恢复了,不会再很容易感冒了,体温也渐渐正常,冬天也不会那么怕冷。
12月份,由于个人原因,我开始减肥目标。刚开始并不知道方向,午饭会吃多(吃到撑),运动完还会再去吃点夜宵。后面有一个礼拜,由于心情原因没吃东西还作死的去运动(一周暴瘦将近10斤),这个的后果就是瘦的不均匀且营养不良,跑步不到10分钟就累。养了两周(正常吃饭正常运动)终于是养回来了。
总而言之言而总之,早餐午餐晚餐你都可以吃,但是,不能吃撑,吃太高热量(蛋糕等)的食物,再加上30分钟以上的运动,坚持上几个月,你一定能健康的瘦下来。
- 建立一个健身目标(减肥,增肌,增加力量,增加肌肉耐力,改善心血管健康等)
- 还是一样,建立一个大目标(20斤),建立一个小目标(一周减掉2斤)
- 每天称体重
- 达成健身目标后,逐渐减少节食和健身计划,而不是迅速恢复正常生活,否则会反弹很严重!
- 计算卡路里
我的BMR值: 1321.60计算网站
每日燃烧卡路里(基础代谢):1321.60x1.55 = 2048.48
运动水平 | 公式 |
---|---|
几乎不运动 | BMR X 1.2 |
轻度运动(每周1-3天) | BMR X 1.375 |
中度运动(每周3-5天) | BMR X 1.55 |
重度运动(每周6-7天) | BMR X 1.725 |
极重度运动(每天2次) | BMR X 1.9 |
作者推荐《人性的弱点》-Dale Carnegie