为什么学霸玩的时间比你长，学习成绩还比你好 学不下去？ 没成果，背不会也记不住 没体系，学完和没学一样 没耐心，根本坚持不下去 提升学习力 1.一个前提：学会提问 2.两组概念：知识的分类，认知的层次 3.三个技能：思维过滤+个性笔记+高效记忆 4.四步提升：知识体系+学习迁移+元认知能力+知觉学习 学习最好的状态：不要学习 学会自检：学渣逆袭的第一步 有效！=有效率 你的问题是什么？ 为什么会有这个问题？ 怎么解决这个问题？ 栅栏理论：运用多学科的知识和角度进行思考 终极三问：是何，为何，如何（重塑学习力的底层逻辑） 是什么 1.对知识的定义 误区：知识=知识量，学霸=很多知识量 有兼职的是当知识和我们的个人体验、思维和情感相 印证时体会到的【知识有用】 的时刻。 2.对知识下定义的过程 操作性定义：从具体的行为、特征、指标上对变量的 操作进行描述，将抽象的概念转换成可观测、可检查 的项目。 怎么办 困境：懂得这许多道理，但依然过不好一生 【最优解】从来都是相对与执行着和当前情景条件而言 为什么 误区：学习无用 既是对【是什么】层层剖析 也是为【怎么办】寻找出口 是什么（明明知道很多道理还是成不了学霸） 为什么（为什么不能总是使用有效的学习策略） 1.老师没教过或没教好的学习方法，或者学习者 自己没有找到好的渠道去学习好的方法 2.学习者以为自己已经用过了所有方法 3.老师给学习者安排的任务不适合高级学习策略 4.学神的学习目标与有效学习的目标不一致 5.学习者的低效能感 怎么办（） 什么是有效的问题？ 目标：想要达到的最终状态是什么 现况：现已经知道的信息都有什么 策略：接近目标所需的步骤和行动 不要轻易给自己答案 知识也要收纳整理：布鲁姆分类法 布鲁姆分类法 1.知识的分类 2.认知的层次 知识的分类 包含亚类 例子：心理学 例子：中国菜 事实性知识 术语、要素 西格蒙德*佛洛依德是精神分析学 宫爆鸡丁是我国四川菜 的创始人 的传统菜式 概念性知识 结构、分类 精神分析论与行为主义理论对心 四川菜口味以麻辣鲜香 原理 理学研究方法有截然不同的观点 为特色 程序性知识 技能，算法 心理学实验设计原则与统计方法 宫保鸡丁菜谱 使用准则 元认知知识 策略知识，任务 你自己喜欢的有效记忆策略 你自己喜不喜欢吃麻辣口味 知识，自我知识 元认知： 1.元认知知识 1.对自我的认知（我自己善不善长记忆） 2.对学习任务及当前条件的认知（我的单词量能有多少） 3.对学习策略的认知（日常用语，专业术语） 2.元认知能力 1.计划（背单词计划是什么） 2.监控（完成了吗） 3.调节（完不成要不要减量） 元认知使我们知道回答： 1.这一主题我知道些什么 2.我需要多少时间学习这些内容 3.解决这一问题的最佳计划是什么 4.我预测的结果与评价结果的标准是什么 5.我怎么调整程序 6.怎么发现犯的错误 7.我理解自己阅读的东西吗 学习的认知过程： 1.记忆：识别、回忆 2.理解：解释、举例、分类、总结、推理、比较、说明 3.应用：执行、运用 4.分析：区别、组织、归因 5.评价：检查、评论 6.创造：产生、计划、生产 技能之一：思维过滤法————信息检索 信息检索的重点 1.检索的有效性 问题： 1.啥玩意都捞不着 网不好（检索词不精确） 水不好（渠道不精确） 解决： 1.优化检索词 提词，不是句子 关键词限缩范围 2.分类搜索 2.啥玩意都捞上来 2.信息的真实性 权威性 可靠性 客观性 专业性 准确性 时效性 日常情境中的信息检索 1.逛淘宝 2.点外卖 3.吃瓜看戏 4.追番追剧 学术情境中的信息检索 1.确认目标 提出问题 背景知识 相关概念 知识结构 2.选定策略 系统化结构式搜索————层次分明 关联网络式搜索————顺藤摸瓜 地毯式搜索————面面俱到 3.搜索过程 搜多渠道： 数据库、文献库： 图书馆数据库 万方/知网 Google Scholar 使用高级检索 布尔逻辑 与或非 4.信息评估 一个原则：多次查证 两个对象： 信息内容 信息来源 六个维度： 权威、可靠、客观、专业、准确、时效 笔记记什么？ 1.什么样的笔记是好笔记？（一眼望穿想关系，时刻都问为什么） 记得工整并不那么重要，笔记的核心是要帮助你思考 2.关联性笔记 空雨伞：知识的分类 事实 解释 行动 阴天 下雨 带伞 what why how 笔记流：知识的联系 关键词 概念、知识之间的关系 线性关系 因果，影响，时间顺序 箭头 对比关系 异同，优劣，评价 图标 层级关系 结构层次，概念包含关系 树状图 你的想法、回忆、联系 3.反思性笔记 反思性学习的步骤 1.思考之前是怎么做的 2.思考做的过程是什么 3.做之后又有什么样的思考 写反思的两个维度 1.时间维度 2.项目维度 反思笔记两个要点： 数据化————分类，整理，电子化存档 多复习————定期温习筛选，去芜存菁 技能之三：记忆大师的秘密 记忆术！=记忆 找到信息之间的关联，并创造意义，构建知识体系 记忆模型 感觉登记__（注意）编码__短时记忆（组块）__编码存储/提取__长时记忆 感觉登记（瞬时记忆）： 信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆 短时记忆（工作记忆是短时记忆的一种形式）： 对未知和已知的信息提供临时存储和处理的大脑系统 有容量限制（大概7±2个信息单元） 组块 将若干单个刺激联合成有意义的、较大信息单位的加工过程 是对零散信息的组织与在编码 长时记忆 能够保持几天到几年的记忆 注意 【视而不见听而不闻】的原因 从未真的注意过信息 即便注意到特定信息，也不一定注意到最关键的部分 谷歌效应 人们对待未来可能会用到的信息时，对于信息的具体内容的记忆效果 较差，但是对于消息的保存位置的记忆效果较好 编码 实验中信息加工方式： 标签...................复述 造句...................理解 句子重复...............理解 提【是什么】类问题.....分析 提【为什么】类问题.....分析 提取 提取也会包含建构 人们常常只能提取他们先前已经储存的信息的一部分，然后用他们 关于自我的知识，关于世界的常识，亦或是自己的信念来进行填补 让你遇事不慌的记忆宝典 变被动学习为主动学习，多向自己提问 善用你已有的知识体系，加深新内容和已有知识的联系 增加提取次数 提升第一步：知识在头脑中的存在方式 知识的诅咒：形容专家常以术语交流，但是丧失与非专业人士沟通的能力 图式：人脑中已有的知识经验的网络，是在特定的环境下可以被重复使用的 一组思想或动作 学习是对图式的修改和构造 图式也是我们学习新知识点基础，而且越是完善的图式就越能帮助我们 更加高效地学习 陈述性知识————命题网络 程序式知识————产生式 三个方法，打破知识的诅咒 陈述性知识：让知识结构可视化 理清思路 拓展联结 程序性知识：让思维/动作自动化 可以练习 积累问题图式 观察、想象也有用 费曼技巧：教学相长的智慧 学：陈述性→程序性 教：程序性→陈述性 提升第二步：学习迁移，用斜杠撬动智慧 怎样把知识用起来？ 问题解决 什么是有效的问题？ 目标：想要达到的最终状态是什么 现况：现已经知道的信息都有什么 策略：接近目标所需的步骤和行动 应对结构不良问题： 分析问题的结构 筛选并挖掘重要的信息 界定问题，寻找方法 学习迁移 提高元认知 学会发现并界定问题 注重分析相似知识的差异 学习一般的问题解决策略 头脑风暴法 手段目的分析法 逆推法 类比法 完善图式结构 刻意练习积累问题图式 增加图式的结构层次与复杂程度 基于问题学习 一种跨学科的学习技巧 学生透过研习一个特定的专题的同时，运用现有的知识和技巧 来重新综合，使学生能够自主地建构知识，继而学会这个新的题目 达到【学习如何学习】的目的，并培养学生的自学精神 提升第三步：爱上阅读，教你不靠意志力的学习法 阅读方法 检视阅读 有系统的略读或粗读 序/目录/后记/附录/随意翻阅 初读：囫囵吞枣，不求甚解 分析阅读 这本书在谈什么 明确图书的分类 叙述整本书大意 列出整本书大纲 发现作者的提问 作者是怎么谈的 明确关键词定义 抓住重要主旨 找出重要论述 找出作者解答 作者这么讲对吗 这本书和我有什么关系 一眼望穿看关系，时刻都问为什么 1.确立目标，采取事宜的阅读策略 2.明晰终点，集中注意并付出努力 3.利用已有知识理解新知识的意义 4.利用图表和其他的视觉材料理解 5.精细化：推断、分析、应用。。 6.向自己提问，谨防“只是错觉” 7.保持开放：知识和概念总会变化 8.批判性的评价和总结所读的内容 怎么做好元认知 建立目标 做好计划 自我驱动 控制注意 利用有效学习策略 自我监控 自我评价 自我反省 适当寻求帮助 提升第四步：一看就懂，知觉学习法助你轻易上手 知觉学习是指我们从环境中获得信息的能力，可以被视作磁极特征的察觉 两个原则 间隔 交替 知觉学习模块 高级篇：告别拖延，一个公式治标更治本 改变拖延的公式 改变的动力=（期望*价值感）/（冲动*推迟） 期望：对结果的确定程度 恐惧成功 自我妨碍机制 ————追随一个小目标 对成功的错误认识 ————设想学霸的生活 价值感：是否认为学习有价值的可以从中得到多少快乐 琐事不想做 ————价值重评 利用拖延争取掌控权 ————纳入 冲动：分心的难易程度 诱惑太多 ————善用仪式感 回避专注 推迟：现状和最终回报之间有多远 未来折扣 ————设立更紧迫的期限 计划谬误 ————练习时间知觉 整点拖延症： 指某些拖延症患者，在开始工作之前，会以“等到几点就开始工作” 为借口来实现自己的拖延计划，从而达到再玩一会的目的 不是所有拖延都必须要改变 如果拖延让你很痛苦、很焦虑、有没办法跳出来、就一起来改变他吧
高级篇：沉迷学习，3个小方法让学习如游戏般有趣
1.分层奖励
2.虚拟化身的成长
3.角色互动
如何将学习【游戏化】？
成就感--奖惩机制
想要的东西
仪式感
奖励设置需要阶梯递进
互相打赌效果更佳
代入感--学以致用
参与感--学习伙伴