激活发散模式的一般方法（推荐）
去健身房；
参加运动，如踢足球或打篮球；
慢跑、散步或游泳；
跳舞；
开车兜风（坐公交车）；
绘画或者涂鸦；
淋个浴或是泡个澡；
听音乐，尤其是纯音乐；
用乐器演奏熟悉的歌曲；
冥想或祷告；
睡觉（召唤发散模式的终极法宝！）
以下激活发散模式的方法，最适合小小地用一下，给自己个奖励。
打电子游戏；
上网；
和朋友聊天；
主动帮助别人处理个小任务；
阅读休闲读物；
给朋友发短信；
去看电影或戏剧；
看电视节目；
但此类活动容易把你拖进更专注的状态里，所以只是小小地用一下，并不推荐。