几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的，而在业余选手中，搓球的比重还要更高。所以，我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。
新手上路
1、引拍
初学者要掌握的搓球最主要的环节，就是看见球要引拍。使用进攻性技术时，引拍、挥拍大家比较好理解，可现在电视媒体这么发达，中国人又有福气，看到的都是顶尖高手打球，一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是，你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作，他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动员都知道，搓球有个别名叫“小削球”，原因就在于它要引拍，像削球一样。假如没有引拍的动作，没有充分练习过慢搓，无论直横拍，你都不容易加转，因为刚开始打球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如，就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“捅”着搓，这样既没控制，旋转也没变化，下面的接发球更连谈都不要谈。
2、缓冲
搓球跟攻击性技术最大的区别，就在于摩擦加转时要有缓冲，要有“送”的感觉，大臂要跟着前臂送出去，这样搓出去的球你才能有控制。要自己能感觉到“吃”住球，球在球拍上停留的时间够长。以直拍为例，食指和中指在“送”的过程中，你完完全全能感觉到制造下旋的摩擦，它不是紧急制动的那种摩擦，而是要跟进一定的长度。你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的，而是有摩擦有缓冲的，是“软中硬”的，这样才具备了搓球的基本要素。缓冲与引拍也有关系，要求引拍时学会放松，尤其在练习搓球的过程中，由于球速慢，你能比练习攻球更好地学会放松。假如没有缓冲，直接练“捅”着搓，开始看着也许还行，一过初级阶段，碰上中级对手了，你接发球不是“冒”就是“吃”。
3、节奏
很多时候，初学者知道要引拍了，可是掌握不好挥拍的节奏，往往不是慢的多，而是早的多，节奏太快。这是因为在搓球之前练的是攻球，是上旋球的节奏感觉，于是球还没到，拍已经挥了，有效的动作根本没用上。这时候，就要盯球，只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度，引拍才有的放矢，搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对上来球的时间，你的搓球就对一半了。在节奏掌握比较平稳之后，也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板，只要能连续搓七、八板以上，击球点比较固定，而且能加转，弧线也不太高，就可以进入下一阶段的练习了。
4、拍形
拍形后仰具体多少度为好？不能规定那么细，大概30度左右。初学者有时候搓球太靠底部，优点是容易搓转，缺点是不好控制，容易冒高。30度左右的倾角，利于你发出力，纯粹搓底部不容易发力，对手腕手指的要求太高，所以，接触球体中部偏下就好。具体的角度，因来球也因人而异，每个人的手上感觉不一样，有的人天生拍形就比较立。只要有旋转、能控制、能搓转不转、弧线够低，就是好动作，就是合理的搓球，而不必斤斤计较于多1度还是少1度。无论直横拍，正手搓球的难度都比反手大：直拍牵扯到三个手指如何调整拍形的问题，搓正手的时候假如食指和中指握得太紧，拍形容易朝天，所以要手腕外展；横拍主要调节好食指，手腕要能打开，拍头不翘就好。
5、站位
无论直横拍，我们都建议用通常的基本站位，以右手为例，用不着左脚在右脚后面，否则以后再衔接进攻技术，腰全让右脚顶住了。
练习路径
1、反手搓斜线
先搓反手斜线，单线练习，掌握基本动作。喂球方供一般下旋球，不能快，否则初学者不容易掌握引拍的时间，也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好，假如球太高，主练方不容易掌握击球时间。你想，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高，主练方什么时候挥拍啊?太痛苦了！喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路)，以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点，这样有三个好处：主练方肯定是回斜线，利于线路稳定；容易加转；用力方向想错都难，因为你“捅”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不准节奏，可以自己拿一盆球，左手把球拿到胸前，手背朝下，放开，让球在台面上垂直跳一下，右手挥拍搓球，再拿一个球，再放，再搓……一，二，三，就这三下，不怕慢，就怕不连续，多慢都可以，但是必须一球连上一球，就是为了培养节奏感。熟练之后，再把球拿开，徒手挥拍，体会搓球的动作。
2、反手搓直线
在第一步的基础上，找到一些搓球的感觉之后，搓斜线学会加转了，再练习反手搓直线。不会搓直线，你身体不用动，只要把接触球的点向球体正中间移一下，用力方向往正前一些，就没问题了。
搓球练习，要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动，其实不然，中间是有节奏变化的，只有动作比较协调放松，才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送，“慢中快”。刚开始，你可能只是把球碰过去，动作只是形似，有了一定板数之后，慢慢才能体会到摩擦的感觉，才有神似。先不说旋转，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上，才能叫学会了搓球。
3、搓转不转球
掌握了基本的搓球加转，就要开始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰”而不摩擦，但到高级阶段，你还是要有摩擦的动作，但其实不发力，只是做给对手看，过去还是不转球。通过练习搓不转球，你会对手指手腕的运用更有感觉。
练习搓转不转时，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太长，否则主练方会不知不觉容易离台，而人一离台，引拍就不知道往哪儿搁。
多数业余选手没有多球练习的条件，只能采用单球练习。那么，主练方练搓转不转，一板转一板不转，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点，而且动作要有缓冲，假如是“捅”过去的，主练方下一板就没法搓了，球速太快，弧线太平，快改推挡了。先是板板搓加转，再板板搓不转球，再是两板转、两板不转，最终过渡到一板转、一板不转。
4、正手搓球
反手两条线(斜线、直线)都会搓之后，甚至会搓转不转之后，再练正手搓球。因为正手空间太大，动作变数太多，不易正确定形。同时，过早练习正手搓球，难免削弱正手攻球意识的培养，而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的，所以正手必须先练攻球再练搓球。
正手也有搓转不转之分，但如果练习时间有限，可以只搓一般旋转的球，只要稳定、弧线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉，因为搓球与发下旋球的原理是互通的，两者必然能够互相促进。这样，既为练习增加了趣味性，又提高了时间的利用率。初学者可以正手先练一板发转不转球，再练侧下发球，最后练侧上发球。
正手搓球的练习可以比反手少很多，甚至1比10都可以，但是不能不会，否则日后你正手接发球时肯定会后悔。根据我们多年的教学经验，你一上手就这么练并不会觉得很难，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行，再回头来补课，还不如你刚开始痛苦两月呢。
正手没有反手搓的转不要紧，只要能搓出长度，弧线比较低、比较稳，单线能搓上四五板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球，拉球动作快，需要你全身的配合，尤其正手拉球，动作复杂得多，空间很大，搓球就比较慢，易干掌握，所以它是你正手学会制造旋转的重要手段，不可缺省。
笔者认为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球，因为日后实战中正手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了。所以，就练习搓第一跳后几乎不出台或刚刚出台的球。
5、摆短
搓长练好了，再练摆短，先练中路、反手的摆短作为业余爱好者来说，对练摆短难度很大，有条件最，好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网，不用劲，便于主练方发力。实在没有多球，可以陪练方发球，主练方摆短，摆完之后，陪练方把球抓过来再发，如此往复。
以搓为矛
1、优化动作
双方都有一定能力之后，可以试着让搓的动作短促一点，手指、手腕的运用更讲究一点。练习摆短，不期望像国手那样摆过去在台内跳三下、四下，但至少练到跳两下。这时候，重心的重要性直线上升，一定要稳。有了这些之后，再讲究击球点，最初你搓的可能是来球的高点甚至下降期，现在要提前，在来球的上升期触球。一般而言，短球不可能像长球那么转，所以拍形可以稍微立起一些，这种摆短其实很忌讳拍形平着上前，因为特别容易搓长。你球拍立着一点，接触球的部位偏球体中心，这样过去至少弧线低，否则容易冒高、摆不短、加不转。为什么我们最初练习搓球的时候拍形要稍微后仰一点?因为那样容易加转、搓长。但随着练习程度的加深，技术越来越熟练，击球时间提前了，更容易借上对方来球的力量了，自己的拍形也就不用那么平了，平了反而麻烦。这时对球的控制，就靠你发力更集中，对缓冲掌握得更好，对触球部位的精确拿捏，甚至拍形到了45度还能加转。
开始练习摆短，只要弧线够低、够短就行，旋转有就行。对专业队来说，摆短肯定必须得转，但我们还是不太看重你搓得是否够转，我们强调的是你要够短，摩擦发力之后，用李晓东的话说，要有“忍”一下的感觉。要求得再多一点，就是动作始终要放松，这样以后水平高了，可以把加转的功夫再补上。业余选手常见的误区是，一碰到带旋转的技术，就喜欢把旋转放到第一位，其实不尽然，对乒乓球体会深一些的人就知道，这种理解其实是很大的误解。当然，在最初练习搓(长)球时，还是要搓得转，否则什么都是空话，而到了中高级阶段，你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会有人说，我就是对自己高标准严要求，上来就要练摆短加转，也不一定不对，但笔者的理解还是摆“短”第一。
顺便提一句，我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前(即拍面与手臂一顺)，不必横向打开太多，这样的好处是动作有“根”。假如拍形过于横，尤其是直拍，容易失控。而且，你脚下也是纵着上去的，球拍与脚步同向，用力更自然流畅。
2、凝炼套路
这时候，需要注意的是切忌急于求成，这种问题在业余选手里非常普遍。许多人有这样一种概念，他认为自己掌握了不少乒乓球理论，就觉得自己也能使用那许多技术了，于是太过追求那些高精尖的技术。但他实际所掌握的东西，跟他的理论素养是不成比例的。也就是说，意识超前，而技术达不到。笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术，但任何事情都是循序渐进，不是凭空起高楼的。
你要循序渐进这么练，打好了基础，再往深练，容易。业余选手可以说百分之九十都是从下旋打起，你说你搓球好占不占便宜?哪怕你不会摆短，不会快搓，只要能把长球搓到底线，能搓转不转，控制得特别好，弧线够低，已经算是业余很棒很棒的了。这是对初学者的要求，当然，下一步你可以练习综合技术了——发完球抢一板，或者对方发球我搓一板，再抢拉……练好了这些连接技术，你手里就不再是单一的技术，就可以晋升中级了。以劈长为例，劈完长不可能还接着搓。无论对方是搓回来还是拉过来，来球一定不会太转，无论你是拉也好、打也好，总之要学会进攻劈长之后对方回过来的这板不转球。甚至，假如你的劈长不够快，对方抢先拉起来了，你还要进入相持甚至有点防守的状态，当然，这不是单纯的被攻，而是你先控制对方，对方看似挂起来了，其实你是上风，怎么打都可以，这些套路都是需要练的。又比如，先练习搓完侧身拉，连续练习一段时间，有一定体会后，可以再练摆短后上手，反手挂一板，台内打一板……甚至可以要求你的练习伙伴，“现在我摆短之后你可以搓出台的，我两边上手，练连接。”这才能让你的搓球摆短比较快地进入实战的轨道中。
另外，可以有意让对方发带侧旋的球，你练拍形的控制，对侧旋的控制，如果你接发球都能搓到一个落点上，就证明你具备了控制侧旋的能力。
3、直横有别
直拍搓球与横拍最大的区别，在于直拍的拍形变化比较容易而且动作小，所以横拍选手练习搓球时握板最好不要太紧，略松一点较好，否则很容易造成正手接发球出现问题，那你在对手的发球面前就翻不了身了。当然，横拍搓球也有自己的优势——反手力量大，容易加转，横拍的英文是“Blade”，意为大刀，大刀可是砍过去的，而且横拍反手搓球是顺着转腰的方向用力，直拍这方面就有所不及。所以，在练习路径的选择上，横拍东西不要太杂，练精一点，直拍要么是拍形变化多，要么是那几下特别精，要根据本人特点，是以转不转为主?还是以变化为主?或者就是一个不转摆短?千万不要练成全会但全都不精，那就麻烦了。
4、掌握绝活
从初级到中级之后，如果有条件，不妨再练一些从搓球派生出来的技术：比如搓中“勾”一下，勾对方边线大角，又如撇着搓、抹着劈，其实都属于搓球的范畴。只要借好来球的旋转，搓过去的球既有速度，还不容易出界。对中级阶段来说，正是丰富自己搓球“武器库”里武器种类的时候，不再是单一的搓球。如果条件更好，身体够协调，脚下跑得快，你甚至可以练点侧身晃接。但是，中国人打球，说到底，还是突出一个字，“巧”。业余高手，在这一点上，体现得尤其明显。很多业余相当不错的，并不是基本功有多么扎实，就是发球、接发球以及之后那两三板，特别精。短球怎么处理，反手怎么处理，侧身怎么处理……他处理的那些手法，从业余水平来说，要么技术质量很高，要么变化多，有成形的套路，而且命中率很高。比如接台内短球，我正手就是一板摆短，摆的是不转球，但摆得特别短，特别精。或者搓长球，就是常规的搓转不转，只要旋转反差特别大，也是高手。乒乓球运动里，不是哪项技术本身高明，而是使用者用得恰到好处，这才叫高明；不是说一个人会81种技术才叫高手，他就会四下，但每一下都能让对方没脾气，这才叫高手，精。比如我的技术特点是希望尽快把球变成上旋，而且人家打到我的反手，我也特别有把握，因为我变线特别好。那么，发完球，或者接发球，从使用搓球技术开始，就要围绕自己的特长来展开——对方发到我中路偏短，我要能劈长到对方中路、反手，速度要快，目的是逼住对方，使其一定回我反手，我不指望一板把你打死，我把你黏死，但前提是必须让对手回出上旋。我撇着、抹着搓，对方必须把球“拱”起来，只要一“拱”起来；就到我的球路上了。或者我摆短，就摆不转球，这样对方也不容易加转，球一回过来，我反手“拱”起来特别快，一下到对方中路，对方变不了线，还是回我反手，又到我球路上了。又比如我是直拍，我希望对方回球到我反手位，然后我侧身给他一下，搓球的时候就要讲究了，要么旋转有变化，转不转差别特别大，要么是连续搓他中路。如果你搓得有一定旋转、速度很快，他很难变线，至少难以大角度变到你正手位。这样，我就用我所有的接发球技术控制住对方，迫使他回球到我反手位，无论搓转不转、快搓慢搓都是围绕这个目的，这时你的搓球本身已经具有一定的攻击性了。也只有这样去使用搓球，才能全面体现它的内涵。
又比如对阵横拍，其发球很少有纯粹转不转的，都是侧上、侧下旋居多，这时，搓球的好坏还涉及到搓侧旋的问题，既要判断上、下旋，又要判断左、右侧上、下旋的侧旋程度，这对拍形的掌握、火候的拿捏，要求很高。比如你同这个横拍打了两局后，知道这个人爱发内侧上、下旋，你就可以撇着接(顺着接容易出界)。你既要控制他的发球，还要令下一板他不好打、你好打。这样的搓球，即便不能直接得分，也是与自己的技战术有机地结合了起来。再如碰到长胶，就不能采用常规搓球了，你得挤着搓，拍形立着搓，只要你能把球搓长、搓转了，长胶就只有半条命了，因为它最喜欢的是半长不短的球，一搓你就冒，它不是“捅”你就是“拱”你。如果你发球特别转，紧接着一板搓长追身，顶着长胶，它一碰就下网，你用搓球就搓死它。所以说，在某种意义上，怪拍对手(长胶、生胶、防弧)，就是检验你搓球水平的试金石。
业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是得分手段，因而忽视它。错了!只要搓球搓得好，完全可以把对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续，跟柳承敏比不了快速扑正手，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了，折腾得对方找不到击球点，所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子，并不是给大家提那么高的要求，而是想说，业余选手到一定“段位”也应该有些追求，不是单为了赢球，还得有境界，这样球才越打越过瘾，越有味道，有学问有讲究。