读张萌《人生效率手册》

• 前言
  • 苹果公司全球副总裁戈俊说自己每个周六醒来的第一件小事就是认真写周报，20多年，从未间断
  • 朱永新是民进中央的副主席。也是新教育的提出者。他说每天早上四点半到五点他就起床读书，写作，这一习惯已经坚持了40年。
  • 尽早问自己以下几个问题。
    • 你对自己的前半生满意吗？
    • 你在年轻时有遗憾吗？
    • 如果你还年轻，你最想做点什么？
    • 你觉得你跟马云，比尔盖茨，扎克伯格的差距在哪里？
  • 只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。
• 目标建立。
  • 一生目标要如何建立？
    • 七个人物法。
      • 先想出一个人的名字。
      • 在想出另外六个人的名字。
      • 把每个人的硬本领总结归纳出来。
      • 取前三项本领作为你的人生目标和奋斗方向。
    • 掌握目标管理的能力。
      • 年度目标管理。
        • 首先写下自己的一个心愿。
        • 其次，想清楚你要实现这个心愿需要做到的哪五件事情？
        • 最后将这五件事按照时间轴划分成每个季度需要做的事情，然后分到12个月中，细化到每个月需要达成的目标。
        • 月度目标管理。
          • 需要在每月的最后一天对当月一整个月进行反思工作。
          • 把你的遗憾和收获列出来。
          • 工作自我提升以及上月反思。还有家庭，个人健康管理。
          • 周目标和日目标。
            • 争取日目标完成三个。按照轻重缓急，
            • 晚间时间进行泛学训练和健康锻炼。收听和收看学习栏目是不错的选择。
• 时间管理。
  • 计划 实施 总结 评估以及再次计划

 

• 每年阅读100本书，训练一项硬本领。
• 早餐前的这段时间一定每天拿出2～3小时用在积累自己的核心竞争力上。
• 每天花十分钟时间跟孩子。交流沟通，聆听他们的内心。陪伴孩子做手工或者读书。
• 从事健身锻炼，投身到兴趣爱好中。
• 0.1618法则。
  • 上午11点之前处理最重要最紧急的事情。
  • 下午时间用来思考最重要的事情
    • 最急的事情必须先处理，最重要的处理不好都不行。
    • 重要但不紧急，可以往后放。
    • 紧急不重要的事情授权他人做。
  • 自我激励。
    • 物质奖励。
    • 异类榜样。
    • 朋友圈儿舆论。
    • 到第21天买心仪礼物。
  • 早起仪式九个步骤
    • 听到闹铃后立即起床。
    • 香气唤醒。如咖啡香气。
    • 进入高效能状态。
    • 打开赢效率手册，写下前一天晚上在睡前思考的3个目标。
    • 用总结法为昨日的事情进行复盘。
    • 为今天一整天进行日程的安排。
    • 进入精学训练。硬本领的修炼
    • 努力进入忘我状态，且最少持续一小时。
      • 坚持每天早上七点之前。关机一小时处理最重要的事情学习最需要掌握的技能。
    • 出状态吃早餐。调整积极的心情。
• 高效学习
  • 秘诀一想清楚自己的目标——奋斗。
  • 秘诀二，为你的目标设置节奏
    • 紧急且重要。
      • 马上完成。
    • 紧急但不重要。
      • 工作和生活上临时而来的所示。
    • 不紧急但重要。
      • 与人生目标密切相关，与硬本领相关。需要拿出整块时间来处理
    • 不紧急又不重要。
      • 小微信。排除在你的视野之外专注。其他事情。
  • 秘诀三和四，是精学学体系与泛学体系。
    • 精学体系。
      • 10000小时定律的修炼
    • 泛学体系。
      • 为未来走的长，走得远打基础
        • 构建自己知识积累的渠道。
  • 秘诀五是预习法——提问
    • 提前理解一些新的概念对于暂时看不懂的问题，提前记录。
    • 预习后提出相应问题。
  • 第六个秘诀是实时学习——记录。
    • 喜马拉雅上的课程。有些适合上班路上听。有的适合在睡前听
    • 学会记录
  • 第七个秘诀式复习法——实践。
    • 复习是每天练自己的专项能力，进行再次训练的过程。
    • 学到知识点后，通过大量试题测试。巩固我们学到了知识点。
  • 第八个秘诀。早起。
  • 第九个秘诀。屏蔽负面信息。
    • 人与人之间的一个重要的差别在于主动性。
    • 主动为自己营造积极向上的氛围，构建正能量的朋友圈。
  • 第十个秘诀，建立自我激励法与分享法。
    • 自我激励法
      • 18周期礼物法。
    • 分享法
  • 任何值得做的，我们都要把它做好。
• 修炼硬本领
  • 坚持每年学习一个新技能。
  • 硬本领的武功秘籍即招式，招式需要背诵下来
  • 其次，强迫自己运用在学习技能的过程中。
  • 目标分解
    • 自己的目标到底是什么？
    • 给自己多少时间？
    • 现有水平怎么样？
    • 最近的财务预算是多少？
  • 知识整合——技能整合
    • 刻意训练。提升归纳能力。
    • 把每个小技能都修炼熟练
    • 注重输入与输出系统结合
      • 学会的最高标准是会教。
    • 技能的整合同样需要遵循单点突破法。
      • 计划。学习。到总结与反思。在到下一门技能的学习。
    • 硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
  • 模仿，是创造的第一步
    • 准确模仿法。
      • 阅读相关领域的工具书。
        • 书籍排行榜
        • 以人为师计划（找专家（应用型专家）去推荐）
        • 精读3本
        • 请吃饭，请教方法，并请他们做我的顾问，为我推荐书籍
        • 找寻模仿对象。
          • 在读书的过程中，读书笔记法。把读书过程中思考的问题全部记录一下。
          • 关注他的微博。
          • 持之以恒的留言或发私信。让他知道你是他的一位追随。
          • 向他学习的时候需要用随手记的方法，记录下你的学习内容。
          • 可以直接联系后，叫你在实践过程中遇到的问题整理成问题清单。
          • 请教问题。保持礼貌，虚心的态度。
          • 每年前50位这样的人是吃饭，喝咖啡。这是我以人为师的计划。向他展示你的问题清单以及学习中的随手笔记。
          • 深度研究模仿案例。
            • 读书和与人交流的时候。积累经典案例。启发灵感的重要环节
            • 学习模仿，玩经典案例后，学会对一下案例进行复盘。
    • 如何戒掉坏习惯呢？
      • 一无论什么事情你一定要先坚持21天。做到马上给用想着礼物奖励自己。
      • 二二是从小处著手改变诸多坏习惯。
      • 找一个人格榜样
      • 四是将你要养成的这些习惯写下来。
      • 5是告诉你的一个朋友。
      • 60能够充分了解坏习惯的坏处
      • 7是至少给自己三次机会。
      • 保守参加一个异类社区。给自己营造积极的正能量氛围。
      • 就是别想那么多从此刻开始。
    • 学会情绪管理，建立自身的减压渠道。
      • 呼吸法。
        • 吸气三秒钟停留三秒钟，呼气六秒中。
        • 分散注意力。
          • 玩游戏，看电影，看电视剧。
          • 吃甜食。
            • 香甜的奶油蛋糕，可口的巧克力，浓郁的冰淇淋。
            • 上午十点和下午四点是食用甜食的最佳时机。
          • 甜橙香薰。
            • 甜橙精油有耀眼耀眼，温暖的阳光特质，
          • 给你的伴侣来个长时间的拥抱。
            • 特里-奥巴克博士是一名心理咨询师。他提出20秒的拥抱能提高荷尔蒙水平。有时候有利于身体的化学分子。
          • 冥想。
            • 每天冥想和大多数时间冥想。
          • 每一个困难的背后都蕴藏着同等甚至更大的机遇。
• 自我输入和输出工具篇
  • 输入机制
    • 总结反思笔记。
    • 随手笔记。
      • 观点或是这句话可以做一下一次演讲的素材
      • 紫色代表学习的颜色。
    • 演讲笔记。
      • 演讲内容。
      • 演讲内容的大纲。
      • 听众的反馈。
    • 灵感笔记。
      • 别人说过的话。
      • 每天早上进行总结整理。
    • 旅行笔记
  • 输出机制
    • 分享讲话和写作都属于输出
  • 演讲
    • 准备内容。
      • 时间。
        • 提前24小时进行准备。
        • 目标。
          • 问自己:我要达成的目标是什么？是
          • 沟通。
            • 真诚。做换位思考
            • 沟通对象喜欢用怎样的方式进行沟通。
          • 框架思维。
            • 现象部分。
            • 问题
            • 原因？
            • 对策
            • 行动。