开VM虚拟机导致内存和磁盘利用率高

现象：在虚拟机上运行linux系统总是发现当机

　　　并且宿主机也特别卡

打开任务管理器，发现内存利用率80%以上

磁盘几乎100% ，最后发现是虚拟机的问题

百度，有优化虚拟机的解答，

特此记录一下