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在陈氏者架太极拳一路(83)式中，有两个式子(“倒卷肱”和“运手”)是比较难练。马虹先生在一次授课中说，我们这套拳，“运手”和“倒卷肱”一样，这两个式子是这套拳里比较难练的式子，难的是动作要保持左右、上下的协调，要保持手脚的配合(左手与左脚，右手与右脚)，以及脚与脚的配合．
这个拳特别强调整体劲．一动无有不动，大小动作都要体现全身配合好动作，强调整体协调。我觉得越是较难的式子，越要仔细研究它，搞清楚这个式子的运行线路，方向角度、力点变化、式架结构、以及节奏变化等．这样深入研究，对正确掌握拳式的技术要领，打好整套拳是有一定好处的．
俗话说解剖麻雀，从一粒沙子看世界．我们就是要从一个拳式动作，体现出太极拳的全部特点．首先要认准自己，肯定自己，还要不断超越自己．平时练拳，要不断给自己设定一些课题，老找自己毛病，不但自己找自己的毛病，还要让别人找自己的毛病，老用拳谱、拳理检查、规范自己的拳式．如我们过去打拳时，常常事先商定好，这个星期规定练脚的抓地；下个星期着重练动作的节奏；再下个星期练呼吸如何配合好动作等等。就是这样，老是不断地给自己下课题。我这些年就是这样练得．总结起来就是：死认真，傻坚持(认真按老师传授的东西练，坚持教师的东西不改动)．
“运手”是6个动作，也可以是7个动作．书上是4个动作，六项注意事项．
一、手法：两手左右动作划圆，上边圈是逆缠，下边圈里顺缠．如：左手走下半圈变逆缠走上半圈时，一定要塌掌根，再先穿掌、坠肘、坐腕，(穿掌时手指不许超过肩)然后再走上弧。如左运手，上边先走肘棚，再走手列，左手运到左眼左前方，下边是右手运至腹前中线，上边是左上例；下边是右手向左横切，用小指一侧走切劲，右手切时，右肘要棚起来，切是切其肋，力点在小指一侧。
二、步法：三种步法(三种腿法)，四个方位(击打方位)。
其中，三种步法：后插步(背步)、盖步、并步。
1、盖步：如走左运手，右脚向左脚前横上步，先右脚跟外侧着地，再全脚踏实，然后重心向右移，右脚踏实，提左脚向左侧上步，先脚跟内侧着地．再全脚踏实．
2、后插步(背步)，如走左运手，右脚向左脚后插步，要先重心移向左脚，然后提右脚向左脚后插步，要先前脚掌着地，再全脚踏实，然后重心向左移，右脚踏实．捉左脚向左侧上步，先脚跟内侧着地，再全脚踏实。
3、并步，如走左运手，右脚向左脚内侧跟步，也叫并步，间距两拳宽，先前脚掌着地，然后震脚踏实，重心移向右脚．再提左脚向左侧上步，脚跟内侧先着地。
四个方位：左、右、前、后．
1、左运手，当重心在右脚时，提左脚向左侧蹬出．右手走右上捋，左手向右横切，然后重心左移，提右脚向左侧横蹬．同时左干走左上捋，右手向左侧横切。眼先看右再看左。
2、右运手，向左运手当运到重心在右，后脚蹬出，右手右上捋，左手向右横切时，然后重心由右移向左，同时上边左手划弧向左上捋，右手走下弧向左横切。身向左转，右脚向右侧蹬出，走右运手即可。(转身后，与左运手相反相同)
3、前运手，后运手．上述左右运手若为面向前，即为前运手．从前运手运到右插步时，左手在左上方，右手在腹前时．向右后转身180度，由南转向北刚，这时右脚震脚，左脚提起向左侧蹬出，同时右手变成右上捋，左手向右侧横切即变为后运手。
运手的练习方法按趟数是单数，动作也是单数。按以前的练习方法为一、三、五趟，由右至左为一趟；由左至右为二趟：再返回由右至左为三趟．数量多少可灵活随意运作．另外，向左运步要注意基本保持在一条平行线上前进．注意：
1、盖步时，右脚向前上盖步．上步时尽量往后点落步．
2、左脚(后脚)上步时尽量往前点上步。
3、走插步时，右脚后插时尽量偏前．
4、左脚上步尽量偏后。
5、上步时两腿裆间要留有空隙，不要夹死。
三、技法
1、后插步(背步)是掉法．如当对方从正面抓我两臂或抱我腰时，都可以用后插步施摔法。如对方抓抱我时，先听其劲力，如果他右边用力大，我则顺其劲，向右转身，同时我右腿悄悄向其左腿后尽力插步，向右拧身，甩头变脸，同时我两手臂抓其臂或用双臂肘合力将其摔倒。
2、盖步是蹬击敌人前腿．配合上边两手上捋，中间横切，下边用脚横蹬对方膝盖．
3、并步是横蹬踹法，后脚跟步是为了加强整体发劲力量。
4、“运手”一式的两手用法主要是上棚捋下切击．同时内含有手打、肘击，肩靠诸法．左运手以对付左侧之敌，右运手系对付右侧来敌，后运手是一种背步摔法．前后左右，变化灵活，用于实战可不拘定法，随意变换其打法。
如运手一式之动作三，四，我左侧一敌人进右步以双手用按动向我左臂肘击来，我乘势身向右转，左臂肘顺缠里合将其劲引进落空，然后我提左脚向敌裆内插步或走外环套住敌右脚，然后我重心由右变左，如贴身呵用左肩向敌胸部、腹部击去，稍远用左肘击敌右肋部或胸、腹等部，再远用左掌向敌面部、胸部击去。如套住敌右腿则用上击下跪(里扣外翻)之劲击、摔敌人．同时右脚变虚步井于左脚旁以助左腿之劲力。此时，如棚我左手，起敌右臂，我右手可以向敌腹肋用横切劲进击．
四、是上下配合。两手的上下配合，上捋下切，如左手走上捋，右手走下切：手脚的上下配合，如上边两手走上捋下切，下边两脚则走蹬踹之法。
五、是眼法。左运手，眼就是以看对方(左侧)为主，眼神可以兼顾右侧。
六、防止动作起伏。走运手一式动作不能忽高忽低，要坐好胯、蹋下腰、沉住气(气沉丹田)，动作基本保持一般高。
关于“运手，”式动作分解，请参阅(陈氏太极拳体用图解)，
以上马虹老师的授课内容，是我根据本人听课记录整理的，与先生所讲难免有疏漏之处，提供读者，仅供参考．