❶进藏前的一个星期如果有锻炼身体的习惯，应该停止对身体的锻炼，让身体机能恢复平衡。
❷进藏前一个星期喝点红景天，红景天有预防高反的作用。刚来西藏，房间里可以放盆水，一防高反，二防干燥
刚来西藏，建议不要立马洗澡或者洗头，
一般到了西藏不会立马有高反的，一般5小时后多多少少就开始"发作"了。
如果是轻微的高原反应，只要注意休息，多喝水，或者服用高原安，葡萄糖一般都可以很快的消除高原反应。
❼到了西藏，建议先到林芝等海拔较低的地方游玩，纳木错的行程建议放在最后。
多饮水，少食多餐"
安眠药不安全，选用褪黑素等。
必带小罐装氧气，随时吸。最有用的是不断吸氧，阿咖酚散能缓解头疼、四肢酸痛。最坑的就是高原维能
高海拔地区要多喝热水，喝到小便没有颜色那种程度，能有效缓解高反。
阿咖粉散
【高原安】可以在西藏常规服用的药物，我一直在吃，淘宝有售。49元标准售价，拉萨和其他地方都是!从事西藏摄影旅游二十多年的杨桦老师推荐:
安眠药，很多人的高反就是休息不好导致，安眠药关键时刻会起到很好的辅助作用!【芬必得】【扑热息痛】用于因高原反应引起的头痛和低烧。但是不如阿珈粉散疗效快。
【西洋参含片】缓解因高原反应引起的疲劳。
【高原康】出现较严重高反时候服用，但一定要遵医嘱。据说这个药引发过意外，而很难买到了!
【诺迪康胶囊】预防高原反应，增强血氧含量。
1、提前10天左右服红景天
红景天是缓解高反的药物，大家应该都知道，但要注意是缓解，不是根治，如果确定自己有高原反应，那么在进藏前10天左右，便可服用此药，进行高反预防。
2、进藏前半月，不进健身房
大家都清楚，去健身房运动对氧的需求量特别大，如果平时喜欢去健身房锻炼的人，那么在进藏前15天最好就不要再锻炼了，西藏空气稀薄，氧含量较少，锻炼只会增加自己的氧呼吸量，不容易适应高原气候。
3、备上氧气袋与葡萄糖
氧气袋与葡萄糖在进藏时有可能不是必须要用的，但是一定是必须要备的，如果高反严重，这两样将起到非常大的作用。
4、注意天气，预防感冒
感冒是去高原的大忌，想想看，本来去高原高反呼吸不畅就很难受了，如果再感冒，只会更遭罪，不要选择在感冒时出行去西藏。
5、夜晚住宿，拒绝高海拔地区
如果自驾去西藏夜晚住宿，这些地方要慎重选择，理塘（海拔4000m）、芒康（海拔3850m）、那曲（海拔4650m）、安多（海拔4800m）、沱沱河（4600m），即使当夜晚降临，车子刚好行驶到这些城镇，也请不要连续两晚住在这些高海拔地区。
6、初进高原，忌剧烈运动
到达高原过后，不要剧烈运动，等身体适应高原环境过后再增加运动量。
7、进入高原，不立即洗澡
走进藏地之后，一路的风尘仆仆，洗个澡清清爽爽是人之常情，但是当你刚去到高原的第一、二天最好不要洗澡，因为西藏海拔高氧气稀薄，洗澡将加重身体机能负担，容易感冒（老司机血泪教训）。
8、藏地酥油茶，尽量喝下去
酥油茶是藏族同胞每天的生活必备品，除了是日常生活茶饮之外，更是因为酥油茶富含丰富的营养，更有弥补高原氧气稀薄而带来的高反、抵抗高反的作用。
9、出现高反怎么办？头痛粉
出现高反怎么办？立即服用头痛粉，效果杠杠滴！
低脑部的温度
人们常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物，实际上如果只在短时间之内服用红景天对于防治高原反应的效果非常有限。阿咖酚散、加合百服宁、芬必得或散利痛，能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状；肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物；服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助。在拉萨还可以买到一种叫做高原康的药物，比较好的抗急性高原反应药物，但此药品有一定副作用，建议按照说明书使用。
【以上仅代表个人观点，服用药物请遵医嘱】
肺水肿和脑水肿的急救
肺水肿的主要症状：严重的头痛、胸闷，极度呼吸困难，不能平卧，阵发性咳嗽，伴有带血丝之粉红色泡沫痰液。
脑水肿的主要症状：运动失调，是因脑部不能正常工作而影响到四肢的协调。为了测试是否运动失调，以一足跟紧贴另一脚尖，一下一下"丈量"，正常情况下，动作应该很顺畅。严重的话，患者连系鞋带等小动作甚至拿水杯都有困难。精神状态改变：如失忆，幻觉甚至半昏迷，木僵。可通过重复一段话，作一些简单运算来测试。
发生上述症状一定要尽快到医院治疗，现在西藏的医疗条件已大为改善，城镇地区都有医院或卫生所。如果病情持续，尽快离开高原，拉萨每天都有进出的航班，可乘航班离开，一般高原反应一离开高原便会消失的无影无踪，并且无任何后遗症。如果在不具备医疗条件的野外，第一时间下撤到较低海拔地区是最佳选择，不要停留在原地等待救援。
肺水肿的急救方法：让病人坐位或半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%-70%酒精的氧气，流量4-8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平10毫克含服，地塞米松4毫克（仅口服一次）。注意保暖，严禁大量饮水。
脑水肿的急救方法：如果在野外，最能做到的就是降低身体的代谢，特别是脑的代谢。在高原地区多有冰雪，使用头巾或者帽子包入冰雪，制成简易冰帽，降低脑部的温度亦如冬眠，则脑细胞的代谢会降低，水肿的速度也会降低。小心搬运病人，变动时注意同时抬头抬脚切忌拖动。脑水肿的脱水药物一般选择甘露醇，急性重症患者可使用静脉推注甘露醇，没有甘露醇的话也可以使用糖皮质激素（地塞米松）皮下注射。