本文基本摘自：无限挑战者的博客
本人用的系统是win10系统，应该区别不大，实现的是win10系统和VMWare虚拟机Ubantu系统之间的文件共享。到网上找了很多的方法各种各样的方式，由于对Linux不熟悉，总是以失败告终，最终参考了“无限挑战者”的博客，成功实现，表示非常的感谢！本文基本复制其内容，在此声明！
一般来说，由于一些特殊的需要，会在Win7系统中利用虚拟机（VMware）安装ubuntu虚拟环境，使得不用重启就可以同时使用两个系统。但是想把在虚拟机ubuntu中编辑的文件可以同时被Win7中的程序使用，同时又不想利用两个系统的QQ或者U盘互拷，就需要能将文件在虚拟机和Win7(在这里以Win7为例，WinXP操作一样)下实现互传。有一种方法，就是通过VMware的共享文件夹来实现虚拟机Ubuntu与Win7的文件传输。
第一步：启动Ubuntu 12.04(其他版本的Ubuntu操作差不多)
1. 在VMware虚拟机界面，点VM->Install VMware Tools。之后，点击Ubuntu 窗口中主文件 按钮然后再左边会看见设备里有VMware tools文件夹，双击之，并且解压其中的压缩文件，把它拷贝到主文件夹（原来博主这样说，我操作中没有解压直接复制，可以成功，2017年6月11日，必须放在主目录才成功）
2. 打开Terminal终端，进入解压的文件夹中，输入以下命令：
a) sudo tar zxf VMwareTools-xxx.tar.gz (注：xxx为版本号)
b) cd /vmware-tools-distrib
c) sudo ./vmware-install.pl -d
安装过程中一直按enter即可，或者输入【】提示yes和no，直到安装完毕。上面-d命令式所有都采用默认设置。
3. 查看结果：
lsmod | grep vmblock
第二步：设置共享文件夹的目录
1. 将Ubuntu关机（power off），否则不能添加共享文件夹
2. 在VMware虚拟机窗口，选择VM->Settings->Options->Shared Folders
3. 点右边的Add，点Next->选择Win7共享目录的路径，然后点Next->选中Enable this share->Finish
4. 在VM->Settings->Options->Shared Folders窗口的右边，Folder sharing栏里选择Always enabled
5. 点 OK 确定退出
但在这里还没有完成，一点要进行第三步才可以完成文件共享。
第三步：在Ubuntu虚拟机下安装插件
1. 执行 sudo apt-get install open-vm-dkms (注：如果安装过，以后就不用执行这一行，根据提示执行默认操作就行)
2. 执行 sudo mount -t vmhgfs . host:/ /mnt/hgfs（此处的空格大家一定要注意）
3. cd /mnt/hgfs
至此就可以在/mnt/hgfs目录下看到Win7的共享文件夹目录。无论在linux还是在Win7下修改共享文件夹里的文件，都会在另一个系统同时修改。
测试效果：
Ubuntu端：
但不是不得不说，现在VMware推荐使用VMware-open-tools，可看提示信息如下：
操作：
sudo apt-get install open-vm-tools
sudo mkdir /mnt/hgfs
sudo mount -t vmhgfs .host:/ /mnt/hgfs
具体可以参考：http://www.tuicool.com/articles/juyUna