Keep Fitness
健身
keep health
训练流程
Part 1 热身 5-10分钟
Part 2 肌肉力量训练 30分钟
大肌群包括:胸、背、腿、臀;
小肌群包括:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。
每个动作15-20次,做完休息10-15秒,继续做3-4组。
Part 3 拉伸放松 10-15分钟
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https://zhuanlan.zhihu.com/p/73863222
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