以下作品通过 Xmind Zen 创作。
在我看来 《学习之道》这本书相当于一本大脑使用手册。
学习之道
思维模式
集中思维
- 专注
发散思维
- 可以放松大脑
- 事件
- 跑步
- 散步
- 睡觉
- 冥想
- 纯音乐
没有左脑人和右脑人之分
让两种模式有足够的时间各行其是
组块
什么是组块：神经回路
- 构建组块的过程，就是形成神经回路的过程
练得越多神经模型就越坚实、颜色就越深、越强壮
如何构建组块
- 集中注意力在需要组块的信息（放入工作记忆）
- 理解（将信息粘合）
- 获取背景信息（使用场景）
- 从上而下
- 纵观大局
- 从下而上
- 建立和加固每个组块
- 从上而下
离开平时的学习地点
穿插学习法
能力错觉
- 回想
- 提取练习
- 重读
- 再多的重读也只是拿着导航走路，没有了导航，你就会迷路
搭建强大组块的步骤
- 解决一个重难点问题，不是必要不使用答案
- 重做一次，格外注意关键步骤
- 休息一下
- 睡眠
- 再来一次
- 给自己添加新题
- 主动重复（生成效应）
刻意专注最棘手的问题
一旦掌握了一个科目的组块，别的科目获得组块的能力会很快
迁移
- 把所学知识运用到新的背景
拖延（一种恶习）
不安
拖延会成瘾
习惯可以帮我们节省力气，为大脑腾出空间进行别的活动
习惯的四个部分
- 信号
- 改变对信号的反应
- 反应程序
- 奖励机制
- 信念
- 之所以能够一直存在的根本原因
解决拖延
- 学会关注过程而非结果
- 分解工作量，专注而简短的工作
- 驻足于回顾（等待）
记忆
工作记忆
- 只能容纳四个组块
- 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫做工作记忆
- 如何转为长时记忆
- 间隔重复法
- 回想法
长期记忆
- 可以存储很多事物
- 能够新生成神经元
提升记忆能力
记忆宫殿法
比喻与想象
间隔重复
。。。
睡眠
清理大脑垃圾
进入发散思维模式
进入潜意识，后台运行
工具
番茄钟
行动日志
- 晚上睡觉前做好计划
自我欣赏
某一方面的天才会另其另一方面失败
越是聪明的人，越容易钻牛角尖，找不到简单的方法
有了强大的记忆力，很难有很大的创造力
比智力更重要的往往是毅力
避免自负
右脑有助于全局思考
- 如果你一口气做完作业或者试卷，而完全不回头检查，你就是放弃了使用一部分的大脑（传说中的不过脑子 or 一根筋）
集思广益
XMind: ZEN - Trial Version