颈椎保健操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织；无颈椎病者可起到预防作用。但动作宜轻柔，勿生硬、剧烈。
1.左顾右盼 头先向左后向右扭动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，16次。
2.前俯后仰 头先前俯再向后仰，前俯时颈项尽量前伸拉长，16次。
3.左歪右歪 头先向左歪，再向右歪，尽量做至极限，16次。
4.旋转脖颈 头顺时针旋转8圈，再反方向旋转8圈。
5.头写“米”字 用头一笔一画写“米”字，共写5个。
6.歪向一侧前后点头 头先向左歪前后点头，再向右歪前后点头，各16次。
7.后仰头左右摇晃 头向后仰然后左右摇晃，16次。
8.伸颈摇“桨” 将脖子向前伸随即向后拉，如摇桨状。先前再后，各做8次。
9.上下耸肩 双手插腰做上下耸肩动作，16次。
10.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂分别向后、向前旋转各做16次。