为什么我对自己缺乏信心？
~从成功体验中产生的一种“确信”~
在各种各样的情况下，人都有可能表现出“没自信”。比如，当我们准备挑战某项新工作时，有时会因为缺乏自信而畏首畏尾、停滞不前。
那么，“自信”到底是个什么东西呢？
“自信”，是肯定、相信自己，并给予自己正面评价的能力。心理学中认为，“自信”和“自尊感情”之间有着非常密切的联系。
“自信”是自己给自己确立的，它与客观评价没有关系，所以“自信”是自己的一种主观“确信”。一个人是否有自信，是由他的经历决定的。而为人的自信提供支持的，正是以往的成功体验，或者与成功有关的体验。
随着成功体验和相关体验的不断积累，人就会产生自信，而且还会感觉自己具备了根据实际情况随机应变的能力。
当然，自信还会受到个人性格的极大影响。思维方式积极向上的人，会主动挑战各种各样的事物。不管成功还是失败，他们都会把这段经历保存下来，从中汲取经验教训，并将其转变为自信。
反之，对什么事情都缺乏自信的人，一般都比较悲观。他们畏惧失败，也常常会因为失败遭受巨大的打击。之后，由于担心失败，做事时会表现出畏首畏尾、缺乏自信的状态。如此一来，引起再次失败的可能性非常大，而失败的经历又使他们进一步丧失了信心。结果，就陷入一种难以遏制的恶性循环之中。
由此可见，有自信比没自信要好一些。不过，如果过度自信，也很麻烦。过度自信的人容易忽视细节，从而招致大的失败。而且，过度自信的人会给周围的人造成压力，使他人不愉快。
总之，缺乏自信和过度自信，都不会带来好的结果。
自尊感情
自尊感情，是一种认为自己有价值的感情，也叫“自尊心”。自尊感情并不是我们时时都能意识到的，但它却在背后为我们的行为、态度等提供支持。自尊感情高的人，认为自己是有价值的，不容易受到别人评价的影响，一般都表现得很有自信。
建立自信的心理技巧？
~通过“自我暗示”想象成功时的情景~
有的朋友对自己缺乏自信，甚至感到自卑，认为自己是内心软弱、一无是处的人。即使是正常人，也会有这样的时候，您有过吗？
对自己缺乏自信，不能就认为自己是软弱的人。换个角度来看，没有自信的人反而能够谨慎地对待事物，并怀着谦虚的态度待人处事。可以说，没有自信的人具有一种很强的危机管理能力，他们会事先设想各种不确定的因素，并为此想好对策。
当具有这种性格的人确立自信之后，他们会比那些天生的自信的人强大很多。天生自信满满的人，容易“因为大意而犯错”，或者“因为太过强势而遭人讨厌”。不自信的人找到自信后，一般不会发生上述情况。而且，他们依然会保持对事物的谨慎态度，扎扎实实地做好每一件事情。因此，如果您现在对自己缺乏自信的话，我觉得那反倒是一个机会，是一个让自己变得更强大的机会。
自信的根源来自“确信”。正面思考的“确信”直接关系到人的信心指数，但“确信”并不是那么容易得到的。不过，有一个方法可以让我们获得正面思考的“确信”，那便是对自己进行“自我暗示”。“我绝对能做好！”这句话要经常对自己说。
这种方法虽然非常原始，但也非常有效。所以，只要有时间，就站在镜子面前对自己说：“我能行！我不会失败的！一定会顺利的！”长此以往的话，我们的潜意识就会相信“自己真的能行”，于是在潜意识的作用下，就真的能够发挥出强大的能力了。
所以，平时要多想象一下成功时的情景，这对于成功真的很重要。
在不断给自己心理暗示的过程中，人就会真的认为自己应该是那样的，无意识地就会朝着那个方向努力。这种现象在心理学上称为“自我成就预言”。
自我成就预言
对自己有所期待（自己被期待），这就是心理暗示，而心理暗示的效果可以使自己朝着期待（被期待）的方向前行。此外，在学习过程中，如果一开始便认为自己一定不行，比如考试一定不及格，人就会在无意识中缩短学习时间，并最终出现想象中的坏结果。
~不要给自己找借口，让小成就感给您自信~
在人建立自信的过程中，有一种非常麻烦的思维方式总是起到阻碍作用，那就是一种叫做“合理化”的“自我防卫机制”。
举例来说，人在没有自信时，嘴上不会承认自己没有自信。而当失败时，又会给自己找借口，“没有自信”就是借口之一。因此，我们经常能听到有人在失败时说：“因为我缺乏自信，所以没做好。”
请您回想一下自己在失败时的言行和当时的感情，是否也用“我没有自信”当过借口来掩饰自己的失败呢？
这种行为，在我看来，也可以称为一种“撒娇”，即对自己撒娇。如果遇到困难、遭遇失败时，我们只会对自己撒娇，为自己找借口，而忘记了万事向前看，并发扬开拓、挑战的精神，那我们永远也无法获得自信。
仔细想一下，其实失败也没什么大不了的。如果事先只顾考虑各种预防失败的措施，而放弃了挑战精神，我觉得这才是真正的损失，因为我们会为此失去获得自信的机会。
此外，不断积累成功的经验，对建立自信非常有好处。所以，我们有必要主动地为自己播撤一些能够带来小成功体验的种子。现在无法完成的事情，通过训练和努力一定台旨做到。成功时体验到的“啊哈！成功啦！”的成就感，在心理学上称为“ACH体验”。能如此反复体验到成就感的话，小自信积少成多就会变成大自信。
所以，建议大家每天早上（或前一晚）为自己设立一些当天应该实现的目标。不仅如此，还应该把它们写在纸上。比如，“今天读多少页书”“今天完成多少项工作”等。
当一天快要结束时，还要对任务的完成情况进行评价。完成的话，要对自己进行表扬，比如，夸自己“千得漂亮”。这样一来，人就会逐渐自信起来。
ACH体验
“ACH”是德语，相当于我们的语气词“啊”。在挑战新事物获得成功时，“啊！成功啦！”的这种感受就叫做“ACH体验”。越多体会“ACH体验”，人就越有自信。所以我们再设定目标时，尽量不要把难度设定得太高，而是既要有一定难度，又能够实现的最好。而且，成功后别忘了表扬和赞美自己。