• 程序员眼睛的保护(爱护眼睛,你我做起)


    程序员,怕是眼镜携带者的高发人群。

    但是,如何让我们不再成为带着啤酒瓶厚度的眼镜,就真的靠平时的注意了。

    以下,是网上看到的一些眼镜保护的信息。

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    1  修改编程字体大小

    安装好编程软件,第一个要做的事情是修改字体大小。我一般是改成14pt,工具软件的默认字体值9pt太小了

    设置屏幕背景为润眼保护色

    绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳,它的颜色默认值相关信息如下:

    色调:85,饱和度:123,亮度:205

    RGB颜色红:199,绿:237,蓝:204

    十六进制颜色:#C7EDCC或用#CCE8CF

    推荐一个优秀的设置工具,在网上找一下绿色版的360眼睛卫士,它可以设置屏幕背景颜色为豆沙色。

    经常做眼保健操。上午10点一次,下午4点一次,晚上入睡前一次。

    改善用眼习惯与环境

    4.1 如果出现了眼睛疲劳,最快速的方法是做眼保健操,而不是依赖滴眼夜,化学药物会形成依赖。

    4.2 看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

    4.3 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书,也不要在黑暗的屋子里,借助于电视的灯光看书。

    4.4 避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。

    4.5 做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市,大城市的绿化做的都很不错,常常在阴凉的树荫下散散步,对身体和眼睛都有好处。

    4.6 每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸,按摩下眼睛,促进眼睛休息,第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。

    4.7 不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程,只开着电脑屏幕,电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理,电视周围也要有其它的光源。以前家里穷,看电视老是把灯关上,现在条件都好了,不在乎那一点电费。

    饮食改善

    5.1 平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,常吃绿色蔬菜,拒绝油炸食品。

    5.2 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

    5.3 明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

    5.4 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质。

    5.5 注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯,切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用,粗纤维对人的好处是很多的。

    我自己的体会,能很快见到效果的食物,吃猪肝吵辣椒,吃过后休息一下第二天眼睛疲劳会好很多,如果睡前能给眼睛做一个按摩,效果应该更好。

    6  参加中医养生课程学习

    养生不是特别高深的学问,寒冷的冬天洗个温暖的热水澡,眼睛干涩疲劳时做几次眼保健操,心情压抑时,常常想一下开心快乐的事情,这就是养生。曲老师说养生的最大方法就是快乐,人一快乐经脉就会通畅,就是表现出非常健康的象。没心没肺的人活的最长,岂人忧天,怕这怕那,没几年人就走了。

    四、眼睛的保养方法

    1、熨眼法——明目去风,去目瘴,尤其适合电脑使用者。

    用劳宫穴来热敷眼睛,先将两手搓热,闭眼,空掌捂眼睛,多停留一会。每天一次,一次21遍。

    2、后眼按摩法(应经常按摩)

    后眼位置——后脑勺正对眼睛的地方,有两个凹陷即是。

    按摩方法:闭眼,按摩后眼,能很快使眼睛干涩、眼花等症状明显地改善。

    针刺方法:眼压高后眼处会鼓起来,用针刺的方法轻微放血,眼睛马上清亮。

    3、经常做眼保健操

    感觉自己虚了之后,喝点骨头汤补补身体,穿上运动鞋去操场跑几圈,对身体有百利而无害。

    7  改善体质,坚持体育锻炼

    教育部新版的眼保健操里有一节就是转动眼球,眼球的转动对眼睛是非常有好处的。保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法,比如打羽毛球和乒乓球,眼球要随着球来回转动,肯定是有好处的。放风筝,踢键子等运动也是有好处的。

    另一方面,经常的转动下脖子,改善大脑供血,对眼睛也有好处。注意脖子的转动方式,不能转圈,要向左三下,向右三下。

    8  医生的意见

    请问经常坐在电脑面前吃什么对眼睛有好处呢?

    计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。必需脂肪酸、维生素AKEB族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

    不推荐做激光手术,太危险了,这种手术在国外应该是禁止的。股神巴菲特,IT界老大比尔都还是戴着眼睛,他们的医疗科技水平远远超过我们,但他们也没有做激光手术。再来看国内的眼科医生,医生们都还是戴着眼镜,没有做手术,我们难道要给戴眼镜的医生当小白鼠?

    写了这么多,大部分来自于自己的心得体会,最后祝福大家有一个好的视力,为家庭为幸福努力。

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