前言
常常听别人说男性和女性的思维不一样，但是更具体的就没有下文了。在我看完这本书后，才对之前感情经历中的种种恍然大悟～
相信当你看完这本书后，也会心理不由发出感慨：“原来是这样啊！”
干货输出
Day1
1、导语
作者约翰·格雷是全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家。他这一系列的书已成为近10年来全球最畅销的图书。
本书从研究者和实践者角度出发，向我们讲述了两性之间各个方面的差异，包括沟通方式、想法感觉、认知和反应以及对爱情的需求等方面的差异。并教会我们如何理解和应对这些差异，从而减少交往中的矛盾，消除不必要的误会。
2、如何对待差异
爱情中的冲突往往来自对对方的不理解。我们要做的是尊重和接纳差异、创造性的解决问题、站在对方的角度考虑。
3、“修理先生”和“家庭改造委员会”
男人习惯成为“修理先生”，而女人则成为“家庭改造委员会”的一员。
男人，也就是“火星人”，崇尚力量、能力、效率和成就，他们的自我价值感来自事业上的成就和独当一面的能力。因此，对他们来说，相比于人际关系和感情，他们更关注物质和实体带给他们的力量。他们喜欢单打独斗，一个人解决问题。
女人是“金星人”，她们重感情、沟通和人际关系。她们的自我价值往往体现在帮助和支持别人上。相比于个人成就和能力，她们更喜欢分享、建立和巩固关系。长此以往，这就培养出了对身边人需求的敏感性。因此，很多女人往往不等男人开口，就凭直觉了解到他们的需求，开始出谋划策，变成了“改造委员会”的一员。而男性在小事上十分敏感，女人的主动请缨反而被认为是在控制对方，他们十分抗拒女人的干涉和不请自来的援手，这会让他们觉得自己是个窝囊废；当自己的能力受到质疑时，他们的自尊心会受到强烈的冲击——认为你不信任他的实力。因此，女人如果能够多一点耐心，在男人想要表现自己的时候给他这个机会，即使他们犯了错，仍然充满爱意地信任和接纳，要比充当“家庭改造委员会”要明智的多。
4、应对压力
在压力面前，男人躲进“洞穴”，女人滔滔不绝。
男人在面对问题时，更愿意用冷静思考的方式，把问题藏在心里。独自作战的模式就要求他们集中注意力，全身心投入到解决问题中去。这时，他们好像钻进了一个私密的“洞穴”，在自己特有的天地处理情绪、寻求对策。
当男人在洞穴里聚精会神分析问题时，好像忘记现实中的一切，看上去就会变的冷漠、心不在焉、拒人千里，甚至对伴侣也是这样。而这正是敏感而重视情感表达的金星人所无法忍受的。女人常常会误解这种状态，认为爱人冷落自己，甚至不爱自己了。但是不要着急，当他们找到办法解决问题时，就会自动从洞穴中走出来，恢复原来温柔体贴的模样。
而金星人情感脆弱，需要共鸣。在遇到问题时她们更倾向于找自己信任和喜爱的人倾诉，把自己的烦恼悉数吐露。金星人思考问题十分广泛，有时看来没有孰轻孰重之分，因此当女性诉说问题时，她们往往一发不可收拾，无论是否是严重的问题，是否是现在的问题，都会囊括在内，而不得不承认，发牢骚本身就是一个强有力的解压方式。同时，在她们不断倾诉问题的过程中，也会把自己的烦恼仔细推敲和重新思考，在陈述中寻找问题的症结和策略。
5、火星人与金星人的和谐相处
在压力面前，男人躲进”洞穴“，是为了排除干扰；女人通过不停地倾诉来寻求满足，这样一来，两人在生活总就不可避免地出现冲突。因此，解决问题的关键不仅仅在于彼此的相爱，更要懂得另一半与自己的不同，学会包容，并充满智慧地处理这一差异。
- 要明白金星人通过倾诉来减压，学会倾听
- 火星人要学会倾听，尝试走出洞穴
火星人需要明白，金星人喜欢用倾诉来释放压力，金星人不停抱怨的时候，其实不是在针对谁，也不是寻求问题的答案，她们要的仅仅是耐心的倾听而已。女人只要感受到被人理解和关注，她们的话正被认真倾听着，她们马上就会快活起来，这是她们的“减压阀”。
但往往她们会过分沉湎于自己的情绪中，而忽视了他人，尤其是男人的厌倦。在女人抱怨的时候，男人们往往会将其误认为女人需要实际的帮助，或者是在指责自己。其实，对金星人有所了解就会知道，她们只是想宣泄一下，并没有别的含义。这时只要男人们多一点耐心，认真倾听，给予关怀，而不是帮自己出谋划策，或者自我武装反驳她们，女人们就会感激不尽。
- 了解金星人无法接受冷漠，尝试走出洞穴
火星人还要明白，女人往往无法承受他们冷漠的态度，自己离群索居的态度可能会影响女人的情绪。而那些为自己的态度辩解、开脱的话语更是雪上加霜。因此，男人也要适当留意女性的感受，安抚她们的情绪。火星人甚至可以尝试走出洞穴，像女人那样体验倾诉的快乐，或许会惊喜地发现，这是一种更加有效的解压方式。
- 要了解火星人的减压方式，留出空间
- 金星人要学会换位思考和倾诉的技巧
在了解了火星人面对压力时的表现之后，金星人应该站在对方的角度考虑他们的需求和处理情绪的方式。要了解躲进“洞穴”是男人独有的减压方式，是他们作为火星人的天性。金星人也不得不面对火星人更习惯自己处理压力的事实，但这并不代表他们故意冷落自己，不爱自己，或许他们只是需要一点独处的时间。
不能要求男人和自己一样，对自己的烦恼畅所欲言（除非毫无办法，他们是不会开口寻求帮助的），这往往是不现实的，就像要求女人遇到压力不能倾诉一样困难。
- 倾诉时学会抓住重点
金星人也需要注意，她们在倾诉烦恼的时候，或许可以先抓住重点，再各自叙述细节，这样火星人更容易听得懂，让他们知道如何才能取悦女人。
当男人在洞穴中待得过久时，女人可以巧妙地提醒男人多关注自己的需要，而不是直接发怒抱怨。女人也需要知道，有时候自己的不停抱怨可能会让对方心烦意乱，不能一味地让男人做自己情绪的“垃圾桶”。
男人有权利自我解压，女人也有权利表达不满。只有两个人的不断沟通和调和才能让爱情长久不衰的保持下去。这一切都始于两个人相爱的那一刻，爱情对火星人和金星人的激励和改变是巨大的。
6、爱情激励了火星人
魅力源于差异。“我需要你”是最能鼓舞男人的一句话。
遗憾的是，男人在感情出现问题时，不会好好地面对和处理，往往钻回自己的“洞穴”，变的冷漠而抑郁。他们不知道，爱情中真正的价值感在于付出。
7、女人厌倦了付出 渴望关爱
重视关系的金星人无止境地付出，终于有一天，她们厌倦了自己身上越来越重的担子，厌倦了一直委曲求全，她们终于看到了自己的需求，开始渴望改变，她们渴望有人愿意重视自己的需求，给予自己无尽的支持。这时，愿意这样做的火星人出现在她们的世界——一个正在学会付出，学会接受，在爱情面前更加自信和成熟的火星人。
- 激励女人的方式
而这种看似自我保护的行为在男性看来却是拒绝的表现，会认为她并不信任和需要自己，也就渐渐离她而去了。从而让女性更加强化了自己的无助感和自卑感，形成恶性循环。女人需要知道，当男人认为自己被需要的时候，就会倍受鼓舞，尽力满足女人的需求。因此她们不需要以卑微的方式维系感情，坦率和真挚更受男人的欢迎。
金星人最需要的是火星人无尽的支持、理解和关怀，尤其是在自己难过、疲惫、烦恼的时候，爱人的陪伴和倾听会让她们无比幸福。当女人感受到自己正受到呵护和关爱时，就会变得生机勃勃，快乐无比。如果男人冷落他们，或是不再重视她们的感受，敏感的金星人就会感觉很受伤，不再真心对待这段关系。但是，很少有男人了解这一点。生活在火星的经历让他们想当然地认为，金星人也和自己一样，喜欢独自解决问题，面对困难。他们不知道，爱人想要的，其实是强力的支持和陪伴。
- 女人要重视自己的需求
其实，在很多关系里，女人也还是保持着之前不断付出，自我牺牲的状态。长此以往，她们就会对只懂享受的男人满腹怨言，感到关系的失衡和不公。但问题不仅仅出在男人的不负责任上，女人本身的过分给予和对自己需求的忽视也是造成这种局面的重要原因。这时与其大闹一场激化矛盾，不如反省一下，是不是自己忘记了自己的需求，也让爱人忘记了你的需求？
很多女性都会担心，如果自己向男人要求太多，男人就会厌倦她，抛弃她。她们潜意识里的自卑让自己相信，她们不值得男人为自己付出，从而贬损自己的价值。她们认为自己没有资格要求太多，然后形成了以自己过分付出来讨好对方的关系模式。如果童年遭受或目睹过虐待行为，她们就会更加害怕接受别人的付出，不敢开口表达自己的感受和需求，甚至下意识拒绝男性的帮助。
8、尊重界限与接受付出
关系都是双向的、动态的。如果女人做事毫无底线，对男人唯命是从，男人也会在这段不平衡的关系里渐渐被“惯”成自私自利，漠视爱人需求的人。而聪明的女人会给自己的付出设定一个限度。在这个健康的界限里，女人会不求回报地付出，但也不至于牺牲太多以失去自我。同时当男人意识到女人有主见和底线时，反而会对你刮目相看，尊重你，不再敢轻易忽视你的感受。这时两个人的关系才得以平衡。
Day2
1、表达情感VS传递信息
- 金星人用语言表达情感
感性的女人往往用语言来传递情感，因此经常使用极端的词汇和情绪化的语气——其实这并非她们想要表达的情感，只是为了表达内心的感受罢了。她们表达的情感的话语比较笼统、戏剧化，其实是在暗示男人的关心和安慰。
- 火星人用语言传递信息
在语言学中，金星人擅长使用各种修辞手法，她们的话语生动而丰富；而火星人往往就直白多了，他们的语言是为了传达信息，陈述事实。
男人总是不理解喋喋不休的女人的真实意图，不知道如何向她提供援助与安慰；女人也一样，她们不理解男人为何总是沉默不语，也不知道该如何应对和处理这种沉默，对他们表达支持。女人往往会往坏处想，将其误解为男人讨厌自己、不想理自己的信号——因为在金星上，沉默往往代表着冷漠和疏远。
2、了解男人的“洞穴”避险机制
在建立亲密关系前，女人需要明白，男人有许多和自己迥然不同的特性。比如当他们遇到压力，郁郁寡欢时，他们不会向外诉诸安慰，而是一言不发钻入自己内心的“洞穴”冥思苦想，寻找解决办法，同时释放压力。那时，他无法忍受任何人的打扰，即使是爱人充满担心的问候。
其实，这个时候女人大可不必庸人自扰，等过一段时间，男人修炼结束，自然会主动从洞穴中出来，回到现实。但这对于女人来说还是有困难的。因为在金星上，维持关系的一条重要原则就是：不能离弃处于困境中的朋友。因此当男人不开心时，出于本能，女人就会围在洞口，不厌其烦地询问他到底出了什么事，有什么需要帮忙。但她们充满爱意的关心往往会让男性更加烦躁，认为女人质疑他的能力，认为他无法独立处理自己的事情。
所以，女性需要了解男性这种独特的“洞穴”避险机制，并意识到男性发出的警告信号。比如当男人回应“我没事！”“一切正常！”“没什么大不了的！”时，女人就要意识到，沟通的时机未到，男人需要独处的时间，暂时不希望被打扰。作者认为当男人躲进洞穴时，女性应该：
1. 尊重和认可对方需要独处的需求。如果女人实在憋不住，可以以“书信”的形式委婉的表达自己被忽视的感受。
2. 不要轻易给他出主意，放手让他自己解决问题，也不要过多询问他的感受、想法。当女人在男人还没有准备好时就强迫对方开口，搞不好就会释放出洞穴中可怕的“火龙”——面对女人的不断追问，男人最后会忽然爆发，咆哮出可能令自己后悔的激烈言辞，好像火龙喷发火焰一样把对方烧焦。
3. 不要在洞口等待或催促。有时候女人越是想要男人赶紧从洞里出来，他们越不情愿，这样反而会把他们越推越深。
4. 放下种种困惑和疑虑，将注意力集中在自己身上。她们可以用这段时间找些自己喜欢的消遣打发时间（比如读书、锻炼、参加一些课程等），而不需要感到内疚。
5. 不要为他担忧。男人不希望因为自己而让爱人烦心，如果自己心爱的人能够自得其乐，他们担心的事情就会少一些。
3、避免责备，有效沟通
- 了解差异
男人女人都需要了解和学习彼此差异所在。比如女人需要了解男人的“洞穴”机制，男人需要了解女人的滔滔不绝只是在分享自己的感受。
- 拒绝援助和强行改变
除非男人向你征询意见，否则尽量不要批评挑剔，或者主动为他出谋划策。如果实在忍不住，女人也需要学会一些小技巧，在合适的时间场合、在不损害他们脆弱自尊的前提下，给他们提供建议。
- 做出小改变
男人渴望被信任，女人渴望被珍视。
男人闭关之前的一句“我还会回来的！”和女人抱怨后的一句“不是你的错”，看起来不起眼，但其实威力无穷。它会打消双方的困惑和疑虑，让他们更加支持自己的爱人。
4、男人就像橡皮筋
火星人与生俱来有一种特性，就是与人的关系是有“亲密周期”的。当与心爱的金星人情意绵绵，难分难舍一段时间后，他就会忽然自动脱离亲密关系，变的若即若离，不愿与人接近。等过一段时间后，他们又会自动回到金星人的身边，重新变回原来体贴的情郎模样.
这不是男人耍的小把戏，而是他们的天性和本能。男人就像橡皮筋一样，在弹性范围内，你把它拉得越长，弹回来的就越快。他们周期性地离开，是因为他们需要独立的空间，需要暂时逃离感情的约束，做回自己。逃离久了，他们又会加倍思念爱人，不由自主回到她们身边。
（1）.难以理解和忍受的“亲密周期”
可以想象，女人难以忍受男人这种莫名奇妙的行为。当男人离开时，她们会把原因归结于自己做得不好，或者男人不再爱她了，想尽办法挽留男人，却往往事与愿违；而当男人回到自己身边时，女人也会因为他们之前的不辞而别而拒绝或者惩罚男人。其实，女人需要了解即使男人深爱着自己，也会有冷漠和疏远的时候。男人需要确认自己有逃离的自由，才会有足够的动力靠近女人。如果一直要求男人与自己形影不离，如胶似漆，他们反而会感到窒息，失去了对女人的感觉。
不止女人，其实很多男人也不了解自己的“亲密周期”。他们不知道自己为什么忽然想独处一段时间，所以往往将原因归结为自己对爱人失去了激情，不再爱她了。其实，男人逃离的原因并非如此。男人在建立亲密关系时，为了感知女人的情绪变化，满足女人的需求，往往需要牺牲一部分自我。然而，这种周期性的离开可以让他重建自我，找回对自己的掌控感。
（2）.如何与男人沟通
很多女人发现，当自己靠得越近，想和男人更加亲密时，男人往往会躲得越远。这是因为女人选错了时间，在男人想拉伸自己橡皮筋的时候和他亲近，因此才碰了一鼻子灰；或者女人过于亲密的表达和要求引发了男人想要逃离的愿望，促使他们快速撤出，留下一脸茫然困惑的女人。其实，只要掌握好与男人谈话的时机，与他们亲密的沟通并不是难事。
- 当男人逃离的时候，不要试图撬开他们的嘴
男人逃离的时候绝不是谈话的好时机，就暂时让他们一个人呆着好了，等过段时间他们就会自动回来了。而等他们回来以后，受伤的女人往往不再愿意与他们互诉衷肠了。她们误以为男人之前的逃离就是厌倦自己的信号，因此恐惧主动与他们交谈；或者她们希望男人主动开口，给之前的不辞而别作一个交代。而面对女人无形的压力和指责，男人会放不下包袱，不知道如何说出心里话。两个人都在等着对方开口，往往就会陷入尴尬的局面。
- 女人渴望亲近时，不能指望男人先开口
男人在表达感情方面本来就不如女人顺畅，更不要说在一个充满精神压力和咄咄逼人的指责的氛围下了。女人要把主动权掌握在自己手上，不能被动地等爱人打开话匣子，也不要制造压迫感。当男人回来时，女人可以主动分享自己的感受和心情，男人就会慢慢受到感染，愿意和伴侣进行交流。而不是进行“独角戏”式的单向对话，即女人甩出一堆问题让爱人回答，这是问话而不是对话，不能起到交流沟通的效果。试想一下你晚归的时候，妈妈扑面而来一堆问题，带着指责的语气，你还有耐心好好解释吗？
（3）.“逃离”的伤害
当然，男人也需要了解，自己时不时的“逃离”可能会对女人造成不小的影响；也需要知道，女人与自己不一样，当自己重新回来时没法当作什么事都没有发生，而是需要重新适应亲密关系。此外，在男人学会交流之前，必须先学会如何倾听。这时，女人对他们的认真倾听报以感激之情，他们就会受到莫大的鼓励，从一个倾听者转化为倾诉者，升华亲密关系。
5、阻碍“亲密周期”的行为
和橡皮筋一样，男人在向外拉伸的过程中，也为自己下次回到女人身边积蓄能量。当他达到极限时，就重新开始渴望爱情，渴望与爱人在一起。因此，保持橡皮筋的弹力是维持爱情和保持健康的两个重要因素。
- 来自男人的阻碍
（1）不知道离开
如果他不再拥有保持自由的权利和空间，爱情就容易失去新鲜感。同时爱人无止境的要求也会让自己厌烦不已，这对于亲密关系毫无益处。
（2）不懂得回来
有一类男人有些“大男子主义”，不懂得如何重新与女人建立亲密感，因此往往表现出一副无所谓的样子掩饰自己，害怕爱人不会接受自己的真心。
- 来自女人的破坏
（1）在男人逃离时，紧紧尾随，想要抓住他们
（2）因为男人的逃离而惩罚他们
- 明智的男人和机灵的女人
女人要学会单纯地分享自己的感受，不强求对方的回应，尤其是在他们希望独处的时候，给他们这样的权利。 而明智的男人也要懂得倾听女人的心声，尊重和理解她们的需求。
6、女人就像波浪线
和男人不同的是，女人表现出的自尊和情感的规律并不是横向拉伸的橡皮筋，而是纵向起伏的波浪线。当处于上升阶段时，女人会变的温柔体贴，充满爱意，尽力让爱人感到幸福；而一旦波浪线开始下滑，她们顿时感到心灵的空虚，情绪的低沉。当情绪达到最低点时，是女人最需要关怀的时候，也是她们梳理自己爱情的时候。
7、理解女人的需要
其实在恋爱关系中，两个人的关系越是亲密，女人就越容易发生情绪的波动。
但当女人沉入“井底”时，男人刚好需要躲进“洞穴”呢？两个人如何在满足自身需求的情况下相互支持呢？这时男人可以采取三个步骤支持女人的沉底：
（1）接受自己的极限。男人要意识到自己独处的需求，以及自己的接受能力是有局限的。如果刻意勉强，对双方的关系其实是一种破坏。
（2）理解女人的痛苦。对爱人的悲伤和沮丧，表达出感同身受的关切，女人一旦意识到自己被人理解，就会更加信赖你，给你自由的权利。
（3）避免争吵，做出承诺。不要让女人独自沉浸在缺乏安全感的煎熬中。在你离开之前，需要向爱人承诺，自己一定会回来陪伴她。女人一般都会尊重你暂时离开的权利。
女人也一样需要知道自己情绪波动的规律，以及男人橡皮筋式的相处模式。当两者发生冲突时，你不能期望男人过分牺牲自己来满足你的需求，强迫对方倾听和陪伴。要允许对方暂时离开，学会自己处理情绪，或者把坏情绪向好友闺蜜倾吐。如果把男人当作唯一的情感资源，两人的关系往往会不堪重负，濒临崩溃。
Day3
1、十二种情感需求
总体来说，人类多种多样的情感需求大致可以分为12种：女人最渴望关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰；男性最想要的是信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可。
2、满足需求的方式
男人要学会心平气和的倾听，不要因为女人抱怨的内容而沮丧愤怒，这对于她们来说就是最好的尊重。
女人也需要掌握给予男性力量的艺术，要学会激励男人，充分信任他们的能力，在他们主动询问之前保持沉默，不发表意见。男人与女人相互扶持，满足对方最需要的情感需要，这样两个人的关系才会越来越顺利。
3、争吵的理由
- 男人的不认同
很多时候，男人引发争吵，是因为他们不认同女人的感受与想法。
- 女人的否定
女人很少真实的表达自己内心的感受。当她对男人不满时，她会拐弯抹角，用隐晦的话语进行诘问，让男人对她们生气的原因摸不着头脑，但尖酸刻薄的责备语气让他们十分厌烦。
4、以爱沟通，避免争吵
很多男人不擅长处理冲突，他越是在乎一个女人，就越容易把问题严重化，把女人对自己的意见往心里去，从而变得态度暴躁，咄咄逼人，尤其是当自己感受不到对方的爱的时候。引发男人争吵的，是女人对他做的事挑三拣四，不接纳；或者总是被指挥应该怎么做事，埋怨自己把问题搞砸，或者不信任他，总是提心吊胆。其实，就像上一章提到的，只要他们的情感需求被满足，感受到了来自爱人的信任、鼓励和崇拜，爱意就会化解一切争吵。如果女人可以满足男人的情感需求，给予男人足够的信任和鼓励，男人就会重新对这段关系充满信心，成功处理两人之间的分歧。
和男人一样，引发女人争吵的往往也是由于她们的情感需求没有得到满足。男人的很多做法，比如把她的负面感受变得轻描淡写，不值一提；忘记自己交代的事情，好像自己在他心中没有什么分量；或者总是责备女性不应该愁眉苦脸，不尊重她们有负面情绪的权利；总是抬高嗓门，保持一副傲慢自大的姿态，让自己觉得没有受到尊重……男人需要知道，女人所表现出的任何痛苦都是真实的，都是她们切身体会到的，应该被尊重和理解。如果他们在沟通的时候可以表现出耐心和体贴，去除自己反感的态度，就可以轻松避开致命的争吵。
Day4
1、导读
在火星上，男人更加看重巨大的成功和卓越的能力，因此对于其他微小的事情，他们往往不太在意。
但其实，对于金星人来说，礼物无论贵重与否，贡献无论大小，其意义与价值的权重都是相同的。如果女人有一个“情感积分榜”的话，奢侈的带她去度假和送她一束鲜花一样都只能积1分。这也是“暖男”如此受女性欢迎的原因，因为他们会经常做一些暖心的事。
2、亮出你的打分
在火星——一个过分崇尚成功的星球，很多火星人为例获得成就，对惊天伟业的迷恋有时成了一种病态，他们很可能全身心投入工作，失去生活中的其他乐趣。而金星人与之不同，她们会从生活中任何细微的小事中汲取乐趣和能量。
此外，除非有人向火星人求助，他们很少主动给予。未经许可就上前帮忙在火星上是冒失的行为。因此很多时候如果女人没有开口，男人就不会意识到她们的需求。
和女人不同，男人对伴侣的打分往往来自女人是否对他们的努力表现出感激和鼓舞；当他们犯错时是否能够理解和接纳。因此，当男人处于消极情绪中时，女人可以暂时躲避一下，不要硬碰硬的进行刁难，这反而会两败俱伤。
3、小事情的魔力
在内心深处，比起更富裕的生活，很多女人更渴望丈夫体贴关怀、与丈夫日常持续的关系。比如：
一个深深的拥抱、晚归时想着打电话告知爱人......
男人如果在这些点点滴滴的细节上满足自己的爱人，他就会发现这些小事情产生了强大魔力。
女人需要知道的是，男人最需要的是她们的鼓励和感激。她们需要对男人的每一个小小的付出表示赞许，让他们知道自己的付出是有意义的。同时，当女人对爱人全身心投入工作的行为表示不满时，应该真诚地和爱人表达分享自己的感受，自信的提出自己的真正需求，帮助爱人重新调整精力和注意力。
在爱情关系中，需要两个人从对方的立场考虑问题，理解彼此的需求。女人要对男人的付出及时给予认可，同时有责任把自己的需求告诉男人（不能指望生活在不同星球的男人猜出你的心思）。
4、如何沟通负面情绪之情书的力量
在书信中，你可以毫无保留地把自己内心的感受抒发出来，不必压抑自己。无论这封信仅仅是自己发泄情绪的通道，写完就付诸一炬；还是要与伴侣一起分享自己的感受，都不失为一种有效的手段。
5、让情书变的安全——沟通的重要性
我们因该努力克服自己的恐惧，承认自己的不完美，包容他人的小瑕疵，用于表达自己的真实感受。可以先从写情书的方式开始袒露自己内心的感受，在生活中多实践情书技巧，快速提升自己的沟通能力。在此基础上，再去脱离舒心，面对面的与爱人进行沟通。
6、自助的奥秘
情书让我们从“愤怒”“悲伤”“恐惧”“懊悔”“爱”五个维度表达自己，把我们的真实情感从长期拼命掩饰中释放出来，妥善处理自己内心感性的一面，承认和接纳自己的负面情绪，这样我们也会更加容易接受伴侣的消极感受，提高自己的沟通能力。
独处时给自己写一封情书，深入全面感受自我，会给自己带来极大安全感。这样的情书就像日记一样，你可以定期书写，并按日期整理保存。
无论如何，不断聆听自己的心声，接纳自我中消极的部分，要比掩饰更加有效。这意味着你在呵护自己，引领自己走向真正的成熟，也更能理解爱人的不足和烦恼，享受亲密关系。
Day5
1、女人的爱，就是决不主动请求
在爱情关系中，我们需要学会的最主要的一点就是主动请求帮助。
此外，很多女人一开始往往不计回报的对爱人付出，希望能以自己的牺牲感染对方，但这其实是给男人传递了另一种信息，他们会以为自己之前已经付出多于女人，因此女人才如此慷慨付出，这样一来，男人也会主动降低自己的责任。
其实，女人只要做出适当的改变，理解火星的习惯，用正确的方式及时表达自己需要帮助的请求，男人就会欣然满足自己的需要。以下就是女人学习向男人请求支持的三个步骤。
2、第一步 恰当的请求经常得到的支持
在请求男人帮助时，有5个秘诀让男人产生动力
- 把握时机
如果男人正打算为你做这件事，你就没有必要多此一举提出请求，这样会让对方以为你在指挥他；同时，假如他正在全身心做其他事情，你也不要指望他立即回应你的请求。
- 不下命令
在进行请求的时候，需要注意说话的方式。不能以命令的口吻提出要求，语气要诚恳，并对他的帮助充满感激。此外，也不要对他提出过高的要求，如果你的要求经常超出他的能力范围，他会十分受挫，认为目前他的能力无法满足你的需求。
- 措辞准确
尽量多以“你可不可以”，“你是否愿意”为开头表达请求，减少“你能不能”这样的命令式问法。
- 简单明了
不要以大量的理由提醒对方应该帮助你，或者是怕男人觉得你的要求过分而滔滔不绝的解释起来，这样会让男人认为自己没有说“不”的权利，从而感觉受到控制。如果男人想知道原因，你再解释也不迟，但要尽量简洁的表明道理，有时候给出一条理由就已足够。
- 直截了当的表达
不要拐弯抹角的表达自己的意图，间接暗示只会让火星人摸不着头脑，误解你的需要。
3、第二步 练习请求对方给予更多
女人在请求帮助时，最忌讳两点：
（1）不能让他感到自己还不够好，不符合你的期待
（2）要让男人意识到他们有说”不“的权利
女人既要学会请求支持，也要坦然面对拒绝。即使预感到对方会拒绝，你还是要果断请求，不能主动放弃。如果真的遭到拒绝，也要保持了冷静，坦然接受，让对方了解到自己有拒绝的权利。比如，你对正在看电视的男人说：”能不能帮我买点菜回来？”男人可能立即回绝：“你自己去吧，我看新闻呢。”这时你要立即表示“没有问题”。这样一来，你的爽快大方就会打动火星人，下一次你再去请求的时候，他们就会更倾向于提供帮助。
最健康的情感关系是：任何时候，彼此都可以真诚自然的向对方寻求支持，满足自己的需求；同时，也完全有权利说“不”。
4、第三步 练习强制性请求
这次，当你遭到拒绝时，不要立刻大度回应，而是在心平气和的基础上，保持沉默，等待一会，直到对方答应你。
强制性请求的艺术就在于开口之后的沉默。当遭到拒绝或者面对男人不情愿的嘟囔抱怨时，你什么都不必做，只要站在原地不说话，等待他回心转意。这个时候千万不要因为对方开始抱怨就愤然反驳，指责他的自私。其实男人抱怨通常表明他正在爱人的需求和自己的愿望之间挣扎，表明他正在考虑你的需求。
因此，面对男人的牢骚，要保持耐心和信息，给他必要的时间“自我抗争”。同时，男人打破自己的惯性满足你的要求时一定要记得表达自己的感激和赞许，不要将他的努力当作理所当然。
5、让爱的魔力永存
在感情中有一个“90/10原则”，就是说在你郁郁不乐时，90%以上都与过去的经历有关；而当前让你不愉快的原因，充其量只有10%。
每个人都有一些不开心的过去，我们应该走出阴霾，不再将其归咎于现在的爱情关系。
结语
所以，与异性（尤其是与伴侣）沟通一定要了解彼此思维的不同，这样会避免很多不必要的误会，也有利于沟通的进行。
常听人说“初恋是不会有结果的”，我觉得大抵是因为第一次谈恋爱的时候火星人与金星人没有深刻认识到这些差异吧。