近来，看到各种猝死、重病、食品安全问题，乃至二十多岁就患了癌症的新闻，实在令人触目惊心。虽然不必草木皆兵，可是也不容小觑。现代人的生活工作节奏越来越快，很多人平常根本没有意识到身体精神还需养护，只是一个劲的耗费索取，结果就导致了悲剧。 对于奔三或过三的人来说，因为要承担更多的责任，经营好自己的健康，尤为重要。
说来也简单。人的生命，就像一口动态变化的能量之泉。当你小憩和休息时，泉水就会充盈；当你活动时，泉水就会减少。当泉水枯竭之时，各种问题就会随之而来。那么，怎么经营好自己的生命能量之泉呢？
深深意识到：自己的身体和精神都需要仔细养护。太多的人只知道索取，不知道还需要养护自己的身体和精神。人们常常以为自己的身体是取之不尽用之不竭的。连自然资源都不是。这个事情应该写在小学课本上。
设定能量枯竭水位线。就像任何服务器都有监控，当CPU或内存抵达某个阈值时，就会报警。身体也会这样，但遗憾的是，当身体报警时，有可能就已经犯上病了。因此，还需要自行设定水位线，警惕起来。
及时动态地调整身心。牢记：时间是你自己的，谁也抢不走。别人只能支配你做事，不能支配你的时间。需要根据状态及时调节身心。当你已经精神疲倦时，不要坚持继续工作。强弩之末不能穿鲁缟。继续工作下去，只会更低效。这时候，哪怕挨眼前的上司一顿骂，也比收到“生命能量的上司”的惩罚更值得。挨一顿骂，回头还可以继续把事情做完；而当你“生命能量的上司”惩罚你时，那惩罚是非常严厉的。不是叫你偷懒，只是要更仔细地调整自己的节奏和状态，及时恢复生命之泉。没有什么事情是你非要此刻完成的。天塌不下来。
投资精神领域，养护精神、心灵和灵魂。人的身心是一体的。人在活动的过程中，不仅身体遭受损耗，精神也受各种负面情绪折磨。身体受损耗，生命之泉自然会减少；而负面情绪往往加速生命之泉损耗的速度，不可不察也。养护好精神、心灵和灵魂，平和的心境，会尽可能减少能量之泉受负面情绪的影响，减少能量的损耗速度。
避免长时间工作。专注是好事，但也不要持续长时间。持续长时间对生命之泉的损耗是非常大的，越靠后端，生命之泉的减少速率越快。时而停顿一下，喝口热茶，小憩一会，舒展下身心。
重视一日三餐。尽可能少点外卖，多走动走动。没有什么事情忙到走几步路去好好吃一顿的时间都没有。懒了一时，害了一生健康！ 如果你坚持点外卖，以后你走路的时间都没有了，也没资格“忙”了。希望你不要因为长期吃外卖而出现在我的众筹朋友圈里。该转的时候我还是会转的。
非迫不得已，不要熬夜。不要主动熬夜。坚持合理的睡眠时间。不要花太多时间刷手机，不要夜间刷手机，那对生命能量也是很大的损耗。很多人以为这只是娱乐，实际上是继续损耗生命能量。
加强餐外之补。 水果、牛奶、蜂蜜、好的营养品等，尽可能少地吃零食。
坚持运动、养生、瑜伽、冥想、小憩等，尽管无法避免重病，但足可延缓其到来。
不要逞强，奔命。没有好结果的。有病及早治。不要讳疾忌医。
想办法提升效能和创造力。人永远不可能一直以相同的效率重复做一个事情。
你所得的就是应得的。有时是运气，更多是自己选择的。
自律才会有美好生活。 若你一意孤行，我也拦不住你。世界上少了谁照样运转。