1. 影响我们利用时间的主要三个原因
- 第一个：理智大脑和情感大脑的作战
- 第二个：切换状态的时间
- 第三个：偏见，为自己找理由
2. 怎么了解和转变自己的固有思维方式
2.1 设立进度条
给自己设立一个进度条，没完成一些内容就你能让自己的进度条有明显的进程，这样就会对工作有一个心得认识。给自的任务设计一个而进度条能有效地帮助自己利用好时间
2.2 减少任务切换，保持专注
作者提到如果你长时间要对需要做的事情保持专注，说不定在意外的时间，解决方案自己也会出现。我们处理问题的时候，如果长时间的保持专注就会让整个大脑兴奋，会让我们在解决问题上快上很多，就是保持工作状态
2.3 减少切换状态的预热阶段
显示的情况我们都想在工作中尽量不去切换，尽快把事儿给做好，但是天不遂人意，现实当中没有让我们不停工作的完美时间，我们总是有这样的事，那样的事去打断我们手里的活，这种切换浪费时间怎么解决成了一个新的问题。
作者给出的解决方案是这样的，利用位置、颜色、时间等等其他的手段，帮助恢复预热状态，这是什么意思呢？咱们大脑记住东西很复杂，有这样的经历，有一天你想要出门，但是你走的时候就不记得钥匙放在哪儿了，怎么想起来呢？最好的办法就是想一想自己最后拿钥匙的经历，按照原来的模样在想一遍，那你一下子就会想起来这个钥匙放在哪儿了。
当我们被一些因素打断了手头工作的时候，想一想当时的场外因素是什么，按照之前同样的顺序思考一遍，这样大脑会更快的激活自己的状态。
2.4 自己动手，坚持下去
作者就提到了，有时候我们在遇到一些可做可不做的事情，会不由自主地决定不干了，又比如我们在遇到一些比较复杂情况地时候也会选择走捷径。这种做法也没什么不好，而且可能节省时间，但是这样做却失去了让自己把事情做得更快地机会。
你为了实现一个目的付出地可能过多，但是这些付出会在你实现另一个目标地时候显出他的好处来，让你更快地完成另一个目标。如果你坚持下去，时间久了你就不仅仅做事的时候快了很多，同时能做的事会远远超过你现在自己能做的事情。这就是自己动手解决问题带来的好处，困难地陆越走越简单，简单的路越走越困难，这就是动手地价值。
2.5 把你的想法写下来
说起写下来这一点，很多人可能会想起在读书地时候记笔记地习惯，其实就是一样地，好记性不如烂笔头，在长时间地保持自己工作状态的时候，很多灵感和创意不自觉地会自己蹦出来，而这种时候肯也不适合马上去处理这些灵感和创意，所以得先把这些灵感和创意记下来。再比如工作地想法、遇到的困难，这些都非常适合记下来，为什么呢？因为一开始记的时候，你会发现有些心得想法会冒出来。写成文字不同于脑中思考的好处在于，你可以在写想法的时候和自己讨论，发现自己想法中不够成熟的那些部分