说到最牛的减肥方法，肯定是时间短，成效好。
我有一个异性朋友小张半年没吃米饭，从137斤瘦到了96斤，瘦了41斤。
我另一个朋友小杨注意饮食锻炼减肥三个月，从176斤瘦到了141斤，瘦了35斤。
周围的例子往往是最让人有吸引力的，先来说说我那不吃米饭的小张吧，一日三餐顿顿不少就是不吃米饭，早餐吃牛奶，面包（全麦面包），鸡蛋，中午吃鸡肉，牛肉，还有一些蔬菜搭配，晚上黒燕麦片，水果……不喝快乐水，不吃油炸，奶油蛋糕等高热量食品，虽然不吃米饭，但营养，蛋白质啥的都补得很全呀。好了她的减肥分享完毕。总结一下：不吃米饭、高热量的食品，其他营养该补补，该吃吃。
对于这个我做了很多思考，不吃米饭，额，与传统观念不服，我在网上看到这样一句话，中国人上下五千年的传统都吃米饭，现在的年轻人不吃米饭减肥？你确定是米饭的问题吗？当然立马有人反驳，米饭是碳水化合物、高热量，特别是粥消化快，更容易发胖。我，，，一时语噻，每天坚持吃早餐，喝粥的我居然是一个是一个变胖的过程。对了建议吃粗粮消化慢，中午不容易很快就饿，还有全麦面包，要吃就吃黑麦的，为啥呢？因为最难吃……
再来说一下我的另一个朋友小杨，首先最好不要一个人减肥，除非你有很强大的动力，而且十分的自律，你可以找一个和你一样想减肥的人，一起减肥。减肥七分吃三分练，少吃，晚上不要吃夜宵，早餐一定要吃，不吃早餐的话午餐和晚餐就会暴饮暴食，早餐吃牛奶和饼干，午餐吃二两到三两面条，刚开始有点不适应，坚持两三天胃就会自己缩小，就会好很多了，就不会那么饿了，晚餐一定要控制，晚餐吃半个玉米或者是半碗粥。当然午餐和晚餐是吃菜的。晚上八点以后绝对不能吃东西，如果期间饿了就喝一些无糖的饮料，元气森林之类的。吃一些不增加能量的东西。当然也需要多运动，不能只通过节食来减肥，多运动会消耗能量，一个人之所以能减肥是摄入的能量-消耗的能量<0，这样才能够不断的减肥。每天固定的一个时间跑步，一个人跑就很孤单，队友的重要性就来了，两个人互相督促着跑。每天跑个四十五分钟，跑步消耗的能量是最多的，当然也可以选择其他的，游泳的消耗为跑步的二分之一到三分之一。
总结一下：第一找一个志同道合的朋友一起减肥，找胖的或者有减肥需求的，不要找瘦的，因为他们没动力，第二一定要控制饮食，尽量少摄入碳水，淀粉和糖类，第三一定要运动，运动前半小时只消耗糖类，半小时后才开始消耗你的脂肪，所以运动一定要超过半小时，比如四十五分钟，后面十五分钟才是你消耗脂肪的时候。减肥是无差别，如果你瘦了二十斤，那里面就会有十斤肌肉十斤脂肪，脂肪和肌肉是一起减的，如果真的想科学减肥一定要边减肥边运动！
不知道大觉觉得怎么样，反正我是觉得他俩的办法在我看来是最牛的，无论怎么减肥都一定要注意身体哦！