1.什么是“低层次努力”？
低层次的努力，其实就是看起来很努力，一般是本身对某个事物没什么想法（方法），但又急于达到目标，所做的一系列费力不讨好、自欺欺人的无用功，是一种假性学习。
2.努力，就是通过正确的方法和自控力来达到目标的过程。
所以，努力是一种能力，因为你要懂得正确方法和具有自控力的能力。
自控力，并不是最重要的，但也是不可或缺的。只有足够的自控力（执行力），才能聚精会神去实现，即使你做的过程是相对无聊的。
比如，在学习的过程中，你会无意识地拿出手机打开微信或QQ，虽然你只是看看手机有没有新信息，但是这个动作会衍生下一个杂念。所以，为了大脑不跑出打开微信或者切歌的杂念，那就要强制自己在某个时间段内不要打开手机或听歌，这样才会从根本上消除杂念。
3 学习，是一个整合知识与改变思维的过程
“整合”类似于吸收，学习新知识的目的，是想扩充我们的知识体系，而新知识要融入旧体系中，必须要通过整合而非简单的理解散乱的新知识点即可。
整合，是一个思考的过程。在这个过程中，你会不断问（也是必须问）自己，这个新的知识点是什么？为什么要引入这个新知识？新的知识与旧的知识之间有什么联系和区别？要怎么使用这个新知识？