这是我在过去两年间所做的一项研究。来自不同大学的八千多名学生参加了这项研究，通过对结果的比较，以下是我的研究结论。我自己只上了不到两个月的大学。
在我描述我的研究方法之前，我想先和大家分享两个重要的研究结果。一项是人类记忆图，另一项是关于注意力的持续时间。
这项研究显示，当你读些什么东西的时候，你几乎可以立刻记下你所读和所听到的东西。如果用图表来纪录，此时你的记忆正水平位于100%的位置上，并且记忆会随着时间慢慢下降。如果你一天以后复习，那么你的记忆就会被加强。相比于不复习，你记忆衰减的速度就会慢很多。每复习一次，你想记住的东西就忘得越慢。
与其死记硬背，不如试着建立一个不紧不慢的复习计划。阅读的时候要集中注意力，然后就可以丢开不管了。晚上读一遍，第二天再读一遍，然后下周再读一遍。第15天的时候给自己做个测试，一个月后再复习一遍。不管是你听到的还是读到的东西，你会发现你都不会忘得太快，并且你不仅会记得大部分内容，甚至连一些于材料有关和材料里面最难以掌握的细节都记得一清二楚。
从这幅图表中可以很清晰的看出，人类的注意力在45分钟后只能保持30%的水平。大多数情况下，大学以前一节课的长度就是45分钟。在大学，一节课的时间被延长到一个小时以上。你可以通过慢慢延长集中注意力的时间提高注意力的持续时间，但是最好还是在每一个小时的高强度学习后休息一下(五分钟以内为宜)。短暂的休息可以让你的注意力重新提高到90%左右。
关于记忆力，还有一件事很重要，就是在研究一个题目时，要阅读各种来源的材料。这样做有两个好处：不会太无聊，而且你可以从不同角度去了解一个事件。在有必要的时候，后者可以帮助你延迟记忆的衰退。你的大脑与某条信息建立的联系越多，你就越难忘记它。另外一个很重要的因素需要考虑，那就是高效时间。一部分人可能不是这样，但是对于大多数人来说，清晨的时间一般是最高效的。让室溫稍高一点，这样可以帮助你集中注意力。
在针对如何学习这个问题做了大量研究后，我设计了一个计划，后来又根据结果反馈做了一些调整。
计划并管理你的学习
1.制定一张时间表。在我的时间表中，每天要花11个小时用来学习。这是成功的第一步。（我正在学习，我对我所学的东西十分感兴趣，所以我花了大部分的时间在学习上；当然你的学习时间可能要比11小时少。这只是因为我愿意致力于学术研究并且希望实现我的梦想。我来自贫苦人家，我知道如果我不努力，我就无法在这条路上走下去。得到一个教职后，我得以可以继续学业，不用花家里一分钱。同时我还享受政府奖学金和参加特训项目以及访问机会，这一切使我充满动力。当然，我同时也享受天才奖学金。
2.在学习一个科目时，人通常能保持四十分钟的注意力，最多一个小时。所以每40分钟和一个小时就换个科目来学习。逐渐地，你可以把这段连续学习同一科目的时间逐渐扩大到两个小时。我就是这样做的。
3.在制定你每天的时间表时，在温习过前一天所学内容后，每天时间表的第一项应该是学习新知。书中之后的章节大都会与前面的章节有联系。每天开始的时候学习新的知识会让你充满希望和动力。
4.不要连着学习在一个科目或单元（这句话实在是…不通顺，改为：「不要再结束一个科目或单元的学习之后马上开始另一个。」），休息五到十分钟。在这段时间里面，吃点巧克力，水果或者维生素。从久坐的姿势中站起来，出去看看自然，在自然中冥想，静下心来感受自然的变化和时间的流逝。就像你在开始下一个程序之前，在桌面上右键然后刷新一下一样，短暂的休息可以帮你「刷新」你的状态。
5.一个科目每天都要看三次。按照每科三轮时间每轮间隔排开的方式设计时间表。
6.第一轮学习时做笔记，然后在第二轮及以后的学习中复述你的笔记。做笔记不能仅仅是照抄课本原文。
7.最多每两周，你就需要重新为所学习的科目安排时间。或者每周自测一下，然后根据测试结果重新安排时间。
8.在时间表中插入几次自测。
9.在时间表的最后安排一些时间用来复习，温故今天学过的科目。
10.第二天，从复习昨天学过内容开始。但是不要在学习开始的时候做自测。慢慢从易到难地安排任务。
11.对科目的重要程度和难易度做个数据总结，再对各科目合理划分时间。例如将每门科目难度拟定在 40% 到 60% 之间等。
12.如果在家或者实验室就能学习某一科的话，那就别麻烦自己去别的地方了。当我学习生物时，我曾经尝试创造一个新的树木家族，虽然这一尝试也就仅仅是无疾而终。但用编程的方法来模拟一些物理学概念对我帮助很大。
针对一些特定科目的学习技巧
1.对于数学，试着解题吧。如果你做不出来，翻翻答案，然后自己动手做一遍。你自己亲手做完以后，你就会推断出哪里是你没有考虑到的地方。这就是所谓实践出真知。这是因为，答案有时就可以告诉你一道题的解法。
2.对于物理，先列出各章节下的公式，用之前说的方法（学数学的方法）在纸上写出证明过程，然后才开始理论/定律的学习。要在公式后写上章节名称。
3.对于英语，把比较难的单词写在笔记本上，先学习它们。
4.理论相关的课程，针对某个话题，你需要读从大量的从不同来源的材料。读完书上关于这个话题的内容，然后丢开它。然后读维基百科上的关于这个问题的词条，然后关掉它。从其他不同的书上找与这个话题有关的内容来读。这是一个简单但是十分有用的方法。不要仅仅试图从课本上学习这个话题，这样做不仅无聊，而且你也不会记得住。
关于考试的小贴士
1.备考应该在考试前一周就结束。你需要仔细计划备考时间表，这样使得高强度的准备工作在考试第一天前一个礼拜就应该结束。
2.备考时不要太紧张。你心里知道，我还有留有一个星期作为后备计划（如果时间不够用的话）。
3.额外一周的备考。现在额外的一周要比一个月都珍贵，你在这周做的任何事情都是额外的，想到这一点你会非常有动力。
4.如果在两个考试之间有两三天的间隔，不要一直看同一个科目。就像上文提到的那样，这样你的效率和注意力都会下降。至少为了重获注意力、恢复精力，换一个科目看看吧。
5.在考试之前一天重温一边你的笔记。你会对所有的知识点有一个概观，同时还能强化关于这些知识点的记忆。
6.在考试结束以后，别认为考试已经结束了，就急着将试卷扔进垃圾桶。再读一遍试卷，看看你答对多少。这将帮助你把心绪安定下来。
7.计算你在每门考试中的得分，把他们加起来。这将使你更加充满动力，就像体育比赛计算得分一样。
8.不要忘了，考试期间坚持运动和健康的饮食是唯一能够为你补充精力和提供能量的方法。
补充内容
1.不要听情歌或类似风格的歌曲。听一些比较积极的让人充满动力的音乐。比如「K'NAAN的 WAVIN' FLAG」。
2.花一些时间关注自己的精神世界，与自己独处。这是一件很重要的事，因为很多原因。
3.适当做些体育运动，但是不要过量。
4.平时注意吃不同种类的食物，尤其是在休息的时候。
5.时不时地听听新闻，如果听英语的新闻的话，听BBC吧。
6.与儿童玩耍，认真观查儿童，发现他们的兴趣。
7.一定要花时间陪伴家人，常常与他们沟通你的近况。
8.如果可能的话，花一些时间当老师。最好是教你正在学的东西。
9.除了学习任务，做一个代办事物清单。这对为大脑减少干扰和压力十分重要。
10.理解问题，事半功倍。
11.每天都想象一下你成功的那一天，想象一下将来。你是在投资你的未来。
12.传播知识。
13.如果你还记得第一点关于不要听情歌的建议，事实上我的意思是我们要拒绝来自外界和自身的一切干扰，让自己处于一个富有创造力的思维状态，在学习的时候全神贯注。
14.一次只做一件事情。不要因为放在一边的手机或开着的脸书主页而分心。
祝你好运。