1. 摘自 [日]他阿真圆 —— 《人生啊，要拿得起放得下》
（1）月光虽无处不照 唯宿仰望者心中
月亮和太阳的光辉平等地普照众人，却因接纳的人是心存感恩，还是一无所知地度日而有所差异。
秋天树叶变红，背阴处的树却红得晚些。不过，总有一天阴面的叶子也会变成红叶。这个世界上不仅有快乐和开心，也有苦恼。遭遇苦难的时候是大失所望还是满怀希望不放弃，人生会因此大相径庭。
（2）“放下，不放弃”。这正是佛教的教诲。“放下”和“放弃”既有相似之处，又有不同的地方。
（3）心身一如，心灵和身体息息相关。身体健康，心灵也会健康。焦虑消失、内心平稳的话，人就不会有非分之想。犯罪行为会减少，过剩的欲望也会消失。
（4）坐电车的时候，有很多年轻人低头摆弄智能手机。总是低着头，会加重脖子的负担，让血液循环变差，对健康也不好。生活越方便，压力就越多。电脑和电视很方便，但是累眼睛。