- 2013-12-20 今天上午采用移上式握法，在空地里练习了一小时。几个关键环节：（1）首先全身放松；（2）缓慢抛球；（3）抛球位置在头顶上；（4）屈膝；（5）放松的前提下从下往上刷球。目前存在的问题：（1）刷球刷不准，有时候刷的太嫩，声音是“chi-chi”而不是“chua-chua”，还有就是球空中飞行距离过长，降不下来。
- 2013-12-21 练习了10分钟的shadow swing，期间体会了持拍手向后大拉拍。在举杯动作的时候，如果持拍手做到了放松，就不会出现二次引拍的情况，还有就是在没有抛球情况下，其实是很容易做到流畅快速挥拍的，而加入抛球之后，似乎一切都变了。进行有球和无球间插的挥拍击球练习是解决的有效办法。
- 2014-01-13 今天练习了1小时的二发，有进步，最满意的地方就是刷球刷得比较准。总结：（1）抛球必须要抛在头顶略微向后一点；（2）做trophy动作时，屈膝一定要够，这次才能保证右肩足够的下沉；（3）眼睛要盯住球直到击球之后 ；（4）击球完成后身体向前卷缩；（5）放松，放松。。。。这是最基本的前提。
- 2014-01-15 空地练习发球1小时，感觉没有上一次好。体会：（1）持拍在swing的时候宁可漫不经心，也不能紧张，其实在漫不经心地刷球，发出的球弹跳已经比较高了。（2）抛球要慢，慢就容易放松，抛球手臂平行于底线；（3）击球瞬间，眼睛应该盯住球。