借用：http://www.dbasoul.com/2010/695.html
1. 安装增强功能包(Guest Additions)
参考文档：Debian下安装VirtualBox增强功能
2. 设置共享文件夹
重启完成后点击”设备(Devices)” -> 共享文件夹(Shared Folders)菜单，添加一个共享文件夹，选项固定和临时是指该文件夹是否是持久的。共享名可以任取一个自己喜欢的，比如”share”，尽量使用英文名称。
3. 挂载共享文件夹
重新进入虚拟Debian，在命令行终端下输入：
sudo mkdir /mnt/shared
注意：如果不创建文件夹的话会有问题的。
sudo mount -t vboxsf share /mnt/shared
其中”share”是之前创建的共享文件夹的名字。OK，现在Debian和主机可以互传文件了。
假如您不想每一次都手动挂载，可以在/etc/fstab中添加一项
share /mnt/shared vboxsf rw,gid=100,uid=1000,auto 0 0
这样就能够自动挂载了。
4. 卸载的话使用下面的命令：
sudo umount -f /mnt/shared
注意：
共享文件夹的名称千万不要和挂载点的名称相同。比如，上面的挂载点是/mnt/shared，如果共享文件夹的名字也是shared的话，在挂载的时候就会出现如下的错误信息：
/sbin/mount.vboxsf: mounting failed with the error: Protocol error