生体的角度评价职业倦怠期
来源：网易公开课——皆有职场
症状：
i.想到上班头大
ii.各种任务迫在眉睫
iii.工作时压力大
美国心理学家推出的马氏工作倦怠量表，从三个维度剖析倦怠感：
表现形式：“心好累，我不想干了，我不行了。”
i.情绪衰竭，自己的情绪和资源快被消耗完，既不想做事也不想承担任何责任，对什么都没有热情——好累；
ii.去人格化，对公司和同事都不满，对客户冷淡，既不想离自己也不想搭理别人——不想干；
iii.低个人成就感，对自己的工作评价特别低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值和工作意义——我不行；
调整方法：
i.请你不要做完美主义，完美主义是主要的压力源。它是个bug，给自己设置根本完成不了的任务，达不到之后，我们会自我怀疑和自我贬低，我们会偷偷的告诉自己，“拖拉一点也无妨，差不多就得了等等”。这些心理暗示很大程度会降低我们的职业倦怠感，只要你开始行动，总比原地踏步来得好；
ii.提高掌控感。当一个工作要求很高，我们缺乏实践和方法完成的时候，就会让我们觉得没有控制感。我们需要将一个大任务拆分成多个小目标，聚焦我们可以控制的部分，不要去做太难的事情，我们有掌控感，就会减轻倦怠的感觉；
iii.多和真实的人接触。来自真实世界的连接和回应可以缓解倦怠感；
iv.卷可以，怠不行。心里的疲倦，工作行为懈怠，导致工作挤压，形成恶性循环，我们必须理解自己的倦怠，快速掌握自己的倦怠点，主动降低压力，尽快调整自己的状态。表现为“你有能力做事，但是没有动力去做”，这是快节奏社会的通病，它是大规模的流行，周期性的出现，谁也没办法幸免，谁也没办法根治；
职场高手都懂得跟“倦怠感”打交道，通常方法是“调整节奏，舒缓压力，增加动力，为自己创造更大的新空间”。