哈喽，大家好我是甘超波，一名NLP爱好者，每天一篇文章，分享我的NLP实战经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第118篇原创文章
前面我们已经分享NLP换框法的原理
1：换框的意义
2：环境换框
3：意义换框
我们今天将继续分享五步脱困法。
一：五步脱困法
【定义】
1：五步脱困法也叫五步换框法
2：它是改变我们困境的一个系统方法
【好处】
1：快速破解我们的困境，找到行之有效方法
举例
1：被老板批评，我们陷入负面情绪走不出来
2：被同事批评，我们陷入负面情绪走不出来
可以快速通过五步脱困法，走出负面情绪
这是五步脱困法的一个基本定义，我们一起来看一下五步脱困法具体细节
二：五步脱困法步骤
是由5个步骤，一步步带领自己走出困境
1：困境 ---描述当下困境
我做不到X
2：改写---->接纳自己困境
到目前为止，我尚未做到X
3:因果----->找出困境背后的原因（时间线）
因为....…..所以........
4:假设------>时间线
假如我掌握….,我便能做到….
5：未来----->行动
我要学会….是我能做….
这是五步脱困法的步骤，不用记录，其实在我们使用过程，我们都是用模板表格套用的
我们用一个案例给大家说明一下
案例1：学习NLP好难？
如果你在学习NLP过程中，感觉“学习NLP好难”
你如何通过五步脱困法，开导自己，走出困境呢？
1：困境 ---描述当下困境
我没有掌握NLP
2：改写---->接纳自己的困境
到目前为止，我尚未做到掌握NLP
3:因果----->找出困境背后的原因（时间线）
因为我还未沟通技巧不熟练， 所以我们未掌握NLP
4:假设------>时间线
假如我掌握沟通技巧,我将会掌握NLP
5：未来----->行动
如果我以后每天强沟通技巧的训练，是我能轻松掌握NLP
当我们对着这张模板表，依次填写，填写过程就是走出困境的过程，
填写的过程，就是了解自己的过程，也是破解困境的过程