• 甘超波:NLP新旧ABC觉察法


    哈喽,大家好我是甘超波,一名NLP爱好者,每天一篇文章,分享我的NLP实战经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第111篇原创文章

    今天我们主要分享NLP中新旧ABC觉察法,在进入主题之前,我们先来看一下

    不知道你在生活否留意到

    ①:不知道你是否留意到,当我们进入到一个陌生环境,有时我们就会感到莫名焦虑,有没有?

    ②;不知道你是否留意到,有一些人一上台演讲时,我们内心就会紧张焦虑,有没有?

    ③;不知道你是否留意到,当你一看到老板,你的内心就莫名紧张,有没有?

    .....

    相信你或多或少都有这样子的经历,你知道什么原因吗?

    其实有时候我们也不知道为什么会紧张,为什么会焦虑。

    1:只要我们一见到领导,我们立即会紧张焦虑

    2:只要我们一上台演讲,我们立马会紧张焦虑

    3:只要我们一到陌生环境,我们立马会紧张焦虑

    其中一个最为核心的原因是我们没有觉察力。我们就像一个机器人模式,只要一遇到这种情况,我们就会瞬间焦虑焦虑。

    那如何解决呢?

    我们必须要有非常强大的觉察力,才能破解做到

    如果我们没有觉察力,我们根本发现不了自己紧张问题

    如果我们没有觉察力,我们就像一个机器人

    提升觉察力主要有2点

    1:五步觉察法---->觉察自己的情绪状态

    2:ABC觉察法--->解决紧张中遇到的问题

    今天我们主要分享新旧ABC法则

    一:新旧ABC法则分为2种

    1:旧ABC法则----机器人模式(无觉察力)

    2:新ABC法则----目标导向模式(有觉察力)

    我们先来看一下什么是旧ABC法则

    二:什么是旧ABC法则

    1:旧ABC法则

    A: Action Event 指的触发物

    B: Beliefs 信念

    C: Consequences 反反应

    这个是字面上的解释,

    当某一件事发生在我们眼里,在我们没有觉察力的时候,我们信念系统立即被触发,我们在这种惯性思维性下,立即做出一系列反应。当触发物一出现,我们立即做出反应

    【一进入到一个陌生环境,你就会感到莫名恐惧】

    A: 陌生环境,就是一个触发

    C: 我们就莫名恐惧。

    大家可以对照一下,是不是这样模式

     一上演讲,你内心就会紧张焦虑了】

    A: 上台演讲,就是我们一个触发物

    C: 我们立即就会焦虑

    我们在没有觉察的情况,我们就会是旧ABC模式,我们就像一个机器人一样,别人给我们一个指令,我们就立即做出反应。

    别人骂我们一句我们瞬间发飙,别人夸奖我们一句我们瞬间开心。

    面对这些问题,那我们如何处理了,首先我们必须要觉察力,那我们到底该如何觉察了,主要新ABC觉察法

    三:新ABC

    【字面上解释】

    A: 觉察-------觉察自己想要的效果是什么?

    B: 信念-------我们应该具备什么信念达成这个效果

    C: 选择-------我们需要做哪些事情达成这个效果

    【说明】

    当一件事发生之后,我们要保持觉察力,时刻以目标为导向。这是新ABC法则的原则

    这是新ABC法则的基本介绍,我们用一个案例给大家说明

    领导批评我,我的心情瞬间低落

    【分析】

    首先我们分析一下我们的模式,是一种机器人模式,是一种旧ABC模式

    1:领导批评我时---->(A 就是触发物)

    2:我们心情瞬间低落---(C做出反应)

    直接从A到C,这是一种典型的旧ABC的模式

    【如何解决】--新ABC法则

    A: 觉察 ----觉察我们要的目标是什么?

    我们内心是期望:领导重用我们,还是继续骂我们呢?

    肯定是期望领导重用我们,是不是,这是我们要的效果和目标。

    所以:我们目标:期望领导重用我们。

    B:信念---达成目标具备信念

    1:要达成这个目标,我们必须要有一个良好的信念。

    良好信念

    让领导欣赏和重用我们是一件非常简单的事情

    让领导欣赏和中我们我们是一件有意义的事情

    C选择-------我们需要做哪些事情达成这个效果

    1:提升我们的工作能力

    2:提升我们的表达能力

    当我们能力提升,业绩提升,领导会不会欣赏我们,重用我们呢?当然会

    这个过程就是

    1:从旧ABC模式----->到新ABC模式

    2:从抱怨纠结模式----->到解决问题模式

    3:从被动无助模式---->到积极主动模式

    最后总结

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