去年10月我在师门认识一个女孩，这个女孩说：“我已经快两年没用手机了，拿到手机后惊奇地发现这世界完全变了样，居然还有微信这样的聊天工具。”
当然，这个女孩是一个特例，毕业后直接去闭关两年，受了两年传统文化的熏陶，不食人间烟火。
但真的会让你感受到有种深山老林出来的脱俗，给人的感觉特别好。
互联网时代的今天，可以不用电脑，却一星期不用手机，就几乎接近死亡。
可我们发现收集到的都是碎片化信息，不要说狼吞虎咽，就是细嚼慢咽，也是很难咀嚼出真实的味道。
但人性分散的弱点让我们不知道每天浪费多少时间刷微博、朋友圈、看知乎等等，因为这些信息看似无用，不看又放心不下，仿佛有一个亿在那里。
我们开始思考一个问题，这样的时代，如何提升我们的自控力和专注力，让工作真正有价值呢？
《深度工作》指出：想要在碎片化时代有效管理时间和精力，就必须学会深度工作。
满腹焦虑的我们，对于这种深度工作的能力，比任何一个时代都要来得渴望，因为我们想要在浮躁中寻找出真正稀缺的专注力。
01 如何洞察深度工作范畴
6月我在线下做时间管理分享，我问了大家一个问题：“谁有做细分化时间管理？就是把从起床到睡觉所有的事情每天做细化记录。”
很显然，一个人都没有，不然他们就用不着来听我的分享了。
我曾经一度认为，只要做好每天几件事的规划，就能够很好地完成一天的任务。结果是每天都非常忙碌，但对于自己的工作目标，却一直很难达成，我这样的努力看起来只是那些成功人士的冰山一角。
由于这样的问题出现，我开始深挖细分化时间管理的重要性，于是在15年11月份，我就完全决定每日坚持去做，做了之后才发现自己的工作效率猛然提升60%以上。
回过头来看这件事情，以前看到时间管理的只是表象，现在开始悟到了时间管理的深度范畴。
你发现工作也是一样，很多人每天做了很多事情，而且看起来是相当忙碌，但问其结果，半个月，乃至一个月都会跟你支支吾吾，所以我们要寻找深度工作的价值，抛开表面的“忙碌”。
卡尔在《深度工作》中指出：类似长途商务旅行、会议、回复邮件、参加公关活动等形式的工作，都应当被归纳为“浮浅工作”。
认知到这一点后，我很少会在这些活动中深度工作，我把一些“浮浅工作”安排在这些时间，大部分时间我会拿来看书，构思写作素材。
我慢慢开始明白一点：高价值的工作必须建立在深度工作中，这样才使得专注力转变为生产力，持续产生结果，这非常重要。
02 如何进行深度工作
既然我们都想达到这样的状态，那什么才是深度工作呢？
《深度工作》中指出：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。
从大学时，我就痴迷于英语，每次读英语持续三四个小时，而且中间几乎不停顿，其实这样的心无旁骛就是深度学习。
在大二暑假，我迷上了一本书，叫《西藏生死书》，看这本书是这样一种感觉：身心空灵，仿佛自己不存在，但思维意识清晰，而且非常具有洞察力。
这样的状态也是接近于深度思考状态，我非常喜欢这样的状态，思维意识存在，但心如止水。
大学有一段时间，我拼命练习英文演讲，这是这样一段时间，奠定了我后来的英语讲师路，让我把英语和演讲变成了我的核心竞争力。
03 摆脱低效率的忙碌，刻意练习，培养深度工作能力
《深度工作》中针对培养这样的能力提出了四个准则：
第一，工作要深入
卡尔用一个公式来解释了深度工作的强度要求。
高质量的工作产出=所花时间×专注程度
我在时间管理分享中，经常强调：要利用好自己的黄金时间，专注自己的核心目标。同时，我也提出了一个观念：一段时间做一件事情。
这些都是高质量工作的核心条件，很多人目标太多，精力分散，最后完成的事情很少。最主要的是，达到的结果让自己都不满意。
第二，拥抱无聊
刻意练习，最主要的竞争对手是无聊，就如同写作一样，我再喜欢，也有无聊的时候，但这时我不能用刷微信、看新闻、打游戏等等来取代写作，因为这些都不能带来结果，只会分散我的注意力。
在这些无聊时光，不如自己出去走走，边走边放松，边走边想想，等我们重新拾起信心时，再回到工作台前，继续自己的目标行动。
对于这些无聊时光，我一般冥想、散步、写作，然后恢复能量后，继续自己未完成的目标，这些对于深度工作，提升专注力真的非常管用。
第三，远离社交媒体
我们不得不承认一个事实：广泛的社交媒体并没有给我们带来实质性的变化，也很难谈到认知升级，顶多我们是了解了多一点的信息。
作者提出了一个有趣的建议，在30天内不碰社交网络，然后问自己两个问题：
在这30天内我的生活是否变得更糟糕了？我所谓的“朋友们”是否真的在乎我的存在？
不过，对于现在的我很难做到这一点，但我可以一天不碰手机，我可以做到聚焦自己手头的工作，不受外界的影响。
第四，摒弃浮浅
有一天我躺在床上，想着明天还有很多事情等着我去做，然后我就跟自己说：“目标再少一点，直到缩减为一个核心目标时，我才慢慢闭上眼睛。”
教育家威尼弗雷德说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
假如你现在还没有选择自己想要的生活，那是因为你还没有学会深度工作。
作者：爱心365天下义工Peter
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來源：简书
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