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我们大脑能够很好地协调干扰，因此，如今的数字环境让人们特别难集中注意力。“干扰信号已经发生变化，”戴维·罗克（David Rock），NeroLeadership Insitute联合创始人和《工作中的大脑》（哈珀·柯林斯，2009）一书的作者。“干扰信号是一种提醒：‘现在转移你的注意力到这里；这会很危险。’”大脑的反应是自动的而且几乎不可阻挡。
虽然多任务处理是重要的技巧，也有不足之处。“这会降低我们的智力，字面上说就是降低我们的智商，”罗克说。“我们犯错，错失些微妙暗示，不应发怒时却勃然大怒或者是拼写错某些词语。”
更糟糕的是，分心感觉棒极了。“当你多任务处理时，你的大脑如同打开的电路非常活跃，”罗克说，意味着当你立刻做很多事情时，你获得高情商。
最终，我们的目标不是固定的专注，而是每天有短时间的自由分心时间。“每天20分钟的深沉专注能带来转化，”罗克说。
试试这能助你更专注和高效的3个技巧吧：
1.首先做创造性工作。
很典型的事实，我们通常首先做不用动脑筋的工作，然后做最艰难的任务。那会损耗你的脑力，降低你的注意力。“工作一小时，你的能力就比最初时下降了，”罗克说。“我们做的每个决定，都会让我们大脑疲劳。”
为了有效地专注，改变工作顺序。在早晨核查第一件需要创造力和注意力的任务，然后在当天晚些时候转移到稍容易的工作，比如删邮件或安排会议之类的。
2.谨慎地分配时间
通过对成千上万人的研究，罗克发现我们每天平均只有6小时是在真正集中精力。“你应在这些时间力真正地努力工作，”他说。
大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，而且罗克的研究表明90%的人在办公室外能集中注意力。观察在哪儿和什么时候你能集中精神，然后在那些时间里分配你最艰难的工作任务。
3.如训练肌肉样训练大脑
当多任务处理习以为常，你的大脑就能快速适应。当分心成为习惯，你就会失去专注的能力。“我们已经训练我们大脑不去专注的能力了，”罗克说。
通过排除所有干扰，训练聚神，把精力集中在单一任务上。从小做起，也许每天就5分钟，然后逐渐增加到大量时间。如果你发现你心不在焉，就回到手头上的工作任务。“就像锻炼身体一样，”罗克说。“你需要集中训练肌肉。”
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注意力是智力的五个基本因素之一 我们都渴望肾上腺素 2014-12-29 05:43:08| 分类： 转载---- 修灵 | 标签： |举报 |字号大
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注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。
注意是一个心理学概念，属于认知过程的一部分，是一种导致局部刺激的意识水平提高的知觉的选择性的集中。
例如侧耳倾听某人的说话，而忽略房间内其他人的交谈；或者在驾驶汽车时接听手机。注意是心理学中研究最热门的题目之一。
在与人类意识有关的许多认知过程（决策、记忆、情绪等）中，注意被认为是最具体的，由于它与知觉的关系非常密切。同样，它也是其他认知的入门。
注意表现为对某对象的指向和集中，因此具有指向性和集中性两个特点。
注意仍然是教育学、心理学和神经科学研究的主要领域。许多詹姆士时代的重要争论仍然没有解决。
例如，尽管大多数科学家接受注意可以分配，唯尚未能掌握有力的证据。直至现在，仍没有被广泛接受的较上述詹姆士的定义更为具体的定义。由于缺少进展，使得外界许多人揣测，注意其实是泛指许多没有共同机理的单独的过程。
较为活跃的研究领域，包括寻找引起注意的讯号来源、这些信号对于感觉神经元调节的影响，以及注意跟其他认知过程，如工作记忆的关系。
外显性注意与内隐性注意
注意可以区分为外显性注意与内隐性注意。
外显性注意是指直接把感觉器官转向外界刺激来源的动作，而内隐性注意是对几个可能的感觉刺激中的一个产生知觉集中的行为。
内隐性注意被认为是一个对感觉全景的特定部分的信号进行增强的神经过程。
例如，在阅读的时候，外显性注意转移了眼睛去读出不同的单词，但当你转移你的注意力从对词语的语义处理到字的字体和颜色，你内隐性注意就会开始运作。） 有许多研究建议不要把外显性注意和内隐形注意分开运作。尽管人类和灵长类动物看起来类似但表现得不一样，这可能相关链接到秘密计划的变化将焦点切换到潜在的神经元回路。
例如，如果一个人致力于他的右上角视野，眼睛的运动方向可能要被强烈地抑制。 以目前的看法来看，内隐性的视觉焦点是一种机制，可以快速扫描到有趣的地方。这种内隐性注意转移到到眼球的运动电路，就会设置成一个较慢的眼睛飞快扫瞄方式。
训练大脑集中注意力
我们每天平均只有6小时是在真正集中精力。你应在这些时间力真正地努力工作
我们该如何来训练大脑，让我们保持专注，来集中精力完成我们日常工作中的事情呢？本文为你提供答案……
作为企业家，你有许多事务得处理。由于员工、顾客、邮件和电话都要求你集中注意力，因此，保持专注就变得很难。在这些嘈杂声中，了解你大脑局限性，并渐渐转到这上面，能够提高你的注意力和工作效率。
我们大脑能够很好地协调干扰，因此，如今的数字环境让人们特别难集中注意力。“干扰信号已经发生变化，”戴维·罗克（David Rock），NeroLeadership Insitute联合创始人和《工作中的大脑》（哈珀·柯林斯，2009）一书的作者。“干扰信号是一种提醒：‘现在转移你的注意力到这里；这会很危险。’”大脑的反应是自动的而且几乎不可阻挡。