一、安装最新版本的fiddler,我使用的是5.0版本。
1、官网下载地址：https://www.telerik.com/download/fiddler，填写好使用用途并同意协议后才能进行下载。
2、下载成功后，按照步骤进行安装即可
基本步骤：同意安装协议--》选择安装路径--》安装加载过程--》安装成功Close按钮
这里是安装成功后，在桌面显示的图标，双击后即可打开。
3、下载jmeter插件JmeterExport.dll，放到fiddler安装路径ImportExport文件夹里【需要记住第2步fiddler的安装路径】，提取链接后可以直接下载到下图的路径下，比较方便。
链接：https://pan.baidu.com/s/1RuAuGf9bC3uc8Ob8tYlo_w
提取码：cqtc
4、打开fiddler,选择Filters选项，然后进行设置，设置后，访问指定地址，界面左边已经抓到指定地址的包了。
4.1、设置过滤图片、js等文件：REGEX:(?insx)/[^?/]*.(css|ico|jpg|png|gif|bmp|wav)(?.*)?$
5、抓到包后，需要进行导出格式为.jmx脚本，然后在jmeter里执行
6、点击Selected Sessions...选项后，会弹出如下界面
7、点击Next按钮后，会弹出保存弹窗，意思就是导出的.jmx脚本的存放位置，便于使用jmeter打开使用。
8、导出成功后，现在就开始使用jmeter进行测试，禁用验证结果后，运行成功。
二、备注
1、使用jmeter打开导出的脚本后，请求默认值，cookie管理器和header信息头管理器已经添加完毕，在实际接口测试中，只需要做少量修改即可成功运行。
2、假如使用到接口关联，还需要手动整理变量。
3、假如你还没学会使用代理录制接口或者不会手动编写，该方法可以作为一个过渡。
三、写在最后
1、参考文章：https://www.cnblogs.com/Zfc-Cjk/p/11532728.html
https://www.cnblogs.com/sjl179947253/p/7627250.html
2、如有侵权，请联系俺，删除。