今天马年到杭州的第一天,也没有自己想象中的充实有意义,但我学会了一个公式感觉=表现-期望,我对自己或对象的不满或许来源于表现与期望的差为负值,最本质的原因或许是你自己的期望过高。此刻起要让自己感觉逐渐变好逐渐在两方面下功夫:提高自己的表现,调整自己的期望。
今天中午看了路边有买书的6-12元1斤, 好多人都买了上百的书,在我之前一家人买了910元的书,貌似感觉很值,其实一想比网上优惠购新书差不太多,这种买书手法销量应该比6-12元一本会高不少。
晚上豆瓣上看了两个推荐TED演讲和心理学方面的很好的视频和电影,想直接看却发现比较难懂,或许我可以先看下相关有名的解读和评论会更好。
以下是今后要多实践运用的:
=====================为人处事篇=====================1.夸奖别人:感受-事实-对比,3元素法则。
3.换位思考:任何问题想想三个角色,你、我、他。
4.Smile。
5.搭讪:结识新朋友。
8.分享(故事感受收获食物用品等等):让你结交更多朋友,也让你和很多朋友的关系更加深入。
9.沟通:尊重别人的想法,给予肯定再陈述自己不同观点;多问开放性问题,不要急于说明自己的观点。
10.培养各种兴趣爱好。
11.学会换位思考,善于察言观色,预判对方举动,心中预演态势,决断自己行动。
=====================生活习惯篇=====================
1.使生活有规律有计划有节奏,改变拖延症。
2.散步,逛街,出游,多去外面走走,哪怕是不知道为什么而走。行万里路比读万卷书有效。
3.每天朗读:提升演讲能力,流利表达。
4.写日记:会增强对文字的敏感度以及反省的能力。
5.阅读(精读/快速阅读):学习大部分有用技能的基础技能。
6.无氧/有氧运动:释放压力,激活身心。
7.早睡早起,吃早餐,远离垃圾食品。
8.自我反省,自我总结。接受自己的不完美,想办法做得好一点点。不要太刻意,做公交车的时候,排队的时候。
9.记账。
10.快速入睡,十分钟都能睡一觉,马路边上都能睡。
11.深蹲,每天深蹲4组 每组30个。体重会增加,线条会变紧,看起来更瘦精力也更充沛。
=====================工作学习篇=====================
1.笔记法:一张纸分成——上面大部分左右和底小部3部分,康奈尔笔记法。
2.思维导图:思维导图丛书。
3.工具:Google,知乎,Excel高级技能,Axure RP,MindManager,印象笔记。
4.技术:Python,html5 + CSS,正则表达式。
5.手绘:图是最有效的记录与表达能力。
7.番茄工作法
8.GTD方法,Getting Things Done。一种将繁重超负荷的工作方式变成无压力高效的时间管理系统。
9.精通一门外语
10.记录+归类整理+总结。
=====================修炼篇=====================
1.※独立思考。
2.卡耐基消除忧虑法:穷举后果,最坏打算,努力做好。
3.尝试别在意别人说的话或者做的事情。走自己的路,让别人说去吧。不以物喜不以己悲。
4.每天都问自己,是不是配得上自己想要的生活和自己想爱的人。然后,去努力。
5.调整情绪,任何急躁不安不知所措的时候都能瞬间冷静下来。
6.愤怒时,数十下。
7.精神分析,我是自己看书学的佛洛伊德式精神分析,现在有时候会给周围的朋友开导,分析。
8.心理学。
9.观察思考。
10.逻辑思辨。
11.冥想,静坐。