忌：辛辣、高甜、油炸、高盐、高油、高脂
早餐：奶制品、豆制品、果汁、水果、五谷杂粮、面、包子、面包、禽蛋、坚果、粥
周一：牛奶、水果、面包
周二：豆浆、包子、鸡蛋、水果
周三：牛奶、五谷杂粮、面包、水果
周四：粥、鸡蛋、坚果、水果
周五：果汁、面包、鸡蛋
周六：牛奶、肠粉、水果
周天：拌面、鸡蛋、牛奶、水果
午餐：
周一：鸡肉+蔬菜饭
周二：牛肉+蔬菜饭
周三：面或者粉
周四：猪肉+蔬菜饭
周五：蔬菜饭+营养汤
周六：八巷炒菜
周天：八巷炒菜
晚餐：
周一：牛肉+蔬菜饭
周二：鸡肉+蔬菜饭
周三：猪肉+蔬菜饭
周四：饺子+粥
周五：鱼肉
周六：自己炖汤+炒菜
周天：自己炖汤+炒菜