吃早餐的时候翻了本叫《成为可怕的自律人》的书，作者建议了一种不同的处事态度：拥抱悔恨。
当我们做出糟糕的选择，失败了或者伤害了心爱的人时，我们应当感到痛苦。这种痛苦可以激励我们，更理想的情况下，这种痛苦可以激发我们行动起来：也许我们搞砸了，但我们可以做得更好。痛苦属于那类最强有力的情绪，能引领我们去改变自己。
这句话的核心是借助痛苦成长。
为什么我们总是拖延、娱乐消遣，或各种低水平重复建设？
因为惯性，让我们根本无法启动改变，习惯呆在自己的舒适区，因为我们在那里感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快乐。
而真正有意义的改变往往是长远的，不容易做到的事，比如：健身、画画、跳舞等等。没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变。
关于自律，个人的最大心得是：减少选择，简化规则。
因为事情越简单，我们就越能坚持下去。
- 以健身为例。
如果你把健身当作一项跟吃饭一样的事情，就没不存在自不自律的问题了。因为你毎天习惯吃饭，习惯健身，久而久之也会习惯有着一身线条的身材。当你发现身材突然有可能往不好的方向发展时，就像哪天没吃饭一样，不在状态，需要立即改变自己的计划，以使保持自己原先达到过的状态，或者更好的状态。 - 以恋爱为例。
如果你把已经找到的另一半当作这辈子唯一的选择，主动断开所有可能暧昧的关系。就不存在什么出轨的问题，因为你没有选择，也就不需要所谓的自律抑制诱惑。