饮食篇
1、即使身体不感到饥渴，每天至少也要饮用4杯水，起床后先刷牙再喝水；
2、多喝豆浆；
3、多喝酸奶；
4、多吃杂粮和蔬菜；
5、重视早餐多过晚餐；
6、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌；
7、远离烟酒；
8、绿茶好过红茶；
9、控制盐的用量；
10、不喝久煮的火锅汤；
11、一早一晚，两个苹果可以改善便秘；
12、饭前吃水果胜过饭后；
13、远离碳酸饮料；
14、多吃鱼；
15、睡前来杯温牛奶。
运动篇
1、多享受8～9点的阳光；
2、慢跑快走；
3、热水泡脚有效预防静脉曲张；
4、精神极度疲倦之时，不适宜运动减压，休息更重要；
5、冬季少做户外运动；
6、10层以下的楼房，建议多走走，少坐电梯；
7、偶尔站着看电视；
8、经常散散步；
9、每天运动半小时；
10、睡半硬的床铺更有利于健康；
11、运动后休息半小时再入浴。
生理篇
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2、不要总吃剩菜剩饭，尤其是蔬菜类；
3、头发不要洗得太勤，2～3天一次即可；
4、去年的衣服要进行暴晒后再穿；
5、午休尽量躺着睡，让身体放松，控制在40分钟左右；
6、尽量少吃辛辣酸冷的食物；
7、忌暴饮暴食；
幸福篇
1、珍惜眼前所拥有的一切；
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了；
5、开心是一天，不开心也是一天，何不选择开心的度过一天呢？
6、其实，幸福来得很容易，就看你懂不懂得珍惜；
7、学会坚强，学会独立、学会独处、学会自信、学会烹饪、学会欣赏自我……因为我是这世界上独一无二的！
