里面提到"要在闹钟响的时候马上起床",我想这是很多有"早起"或"不睡懒觉"这一目标的朋友最难克服的问题之一吧.
当闹钟响了,你是否会在脑海中进行一翻思想斗争:
--该起床了
--但是,外面很冷...
--时间到了
--可是,我昨天设定的时间真的对吗,我是不是还没睡够,如果睡眠不足的话,起来精神也不好...
--再睡五分种...
......
在这场"思想斗争"种,如果你打赢了惰性,你就起了,但是...坦白的说我经常输掉,而且即使打赢了,每天的这场"战争"都让我觉得很"痛苦".
今天在网上无意看到了一种"如何在闹钟响的时候立即起"的方法,尚未尝试,但觉得值的一试.因此介绍个各位正为早起而努力的朋友们,希望大家一起加油!!!
将早起进行到底!!!!
方法如下(转载):
训练你自己，你的闹钟一响，就立刻起床。对了——练习！但是不要在早上练习，在白天你很清醒的时候练习。
走进卧室，尽可能地把卧室调整到你期望起床的时间的情形。使卧室暗下来，或者在傍晚太阳落山之后练习。如果你喜欢穿着睡衣睡觉，那就穿上你的睡衣。如果你喜欢在睡觉前刷牙，那就先去刷牙。如果你睡觉的时候习惯摘下眼睛，那就摘下它。
设定你的闹钟在几分钟后响。在床上躺下，就好像你正在睡觉一样，闭上你的眼睛。进入你最佳的睡眠状态，想象着现在就是凌晨…在你决定醒来的几分钟前。假装你真的睡着了，尽可能想象着一个梦境或者使自己放松。
当你的闹钟响起的时候，尽快关掉它。然后做个深呼吸，伸个大大的懒腰… 就像你在打哈欠时伸懒腰一样。接着坐起来，把脚放到地上，站起来！对自己微笑一下。再下来继续做你平时醒来会继续做的事情，对我来说就是穿上衣服。
现在放下一切事情，再次整理处睡觉前的环境，重新回到床上，再设定你的闹钟到几分钟以后，重复刚才的步骤。一遍一遍的练习，直到它成为一种习惯，你可以自动的完成这整个过程而不需要任何思考。如果你必须回想其中的一个步骤（比如说你的头脑中有想法指导你要做什么），你就还没有养成习惯（也可以理解为“条件反射”）。
做练习的时候要保持放松，并且要坚持一段时间。把它当作在健身房锻炼一样，每天在不同时间进行一到两次训练，每次训练3-10次为好。