学习策略
1、 仪式感
做每一件事情都要有仪式感，正式一点，在做之前提前做好准备（喝水、上厕所），减少桌子上的物品，使之整洁。高刺激环境会使人的精力外散，时间容易碎片化。同时舒适的坐姿也会影响到学习效率，倘若自己很累就不想学习。
2、 疏导旺盛的精力
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，如跑步、玩耍、桌游、扑克
3、 游戏
很多家长只会和孩子谈学习，但我们要学会和孩子一起玩耍。和孩子来一次手机游戏，和他们交流。同时在面对诱惑时，我们能否保持自律呢？
另外孩子在玩游戏时可能是因为他控制不了自己，作为家长我们是否有方法、智慧让孩子逃离出游戏。
任何行为的背后都隐藏着动机和需求，孩子在玩游戏时也是一种放松形式。孩子需要通过思考、策略，才能获得胜利。在玩游戏时也是一个交友形式和情感联结。
游戏成瘾的心理特征
- 完全的把控感：孩子对英雄人物的掌握。
- 情感联结：和朋友一起开黑、交友、连麦。
- 及时奖励和强化：游戏的胜利（所见所得）、任务的奖励。
- 峰终定律：如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。
打造峰值体验的要素
- 欣喜：大部分人的欣喜时刻都在13~29岁，这个时候所拥有的体验是最丰富的。
- 认知：这一刻让你顿悟，原来是这么回事。
- 荣耀（成就感）：让对方是焦点，对方是冠军。
- 连接：人与人之间的关系，在这一刻关系被打通，互相懂得彼此。团队之间找到共同的愿景、目标、感觉。
打造刻骨铭心而意义重大的体验：魔术城堡中有一个电话机，只需要按一下电话机（不用拨打）立马就会有一个人穿着仪式感十足的衣服过来。当客户看到五颜六色的冰棒时内心是欣喜的。
【怎么打造“峰值体验”使生活更具有仪式感？-哔哩哔哩】（引用）
神奇的“峰终定律”，“沉迷”学习
- 在这个体验当中让你最开心，最满足高潮时的印象
- 在体验结束后的印象时是最高兴的。
- 孩子在写作业的时候相当于游戏里面的任务，让孩子20~30分钟一个关卡或完成一个科目的作业给他一些奖励（鼓励、拥抱）。
- 玩游戏的时候在没有被满足的时候就被打扰，然后就会期待下一次我要怎么样才能赢得胜利，有一种意犹未尽的感觉。写作业时也可以打断他，特别是当他快要完成作业之前打断他，那种感觉会越强烈。
- 不要让对方满足的太多，一直处在快乐中也会精疲力尽，不要等精疲力尽后才结束。当快乐达到一定成度时就要放弃。
4、 制定规则
与孩子协商，和孩子共同制定规定。我们可以和孩子把规定写出来，当出现错误时，我们可以读出来。孩子参与了协商就要承担一些责任。
5、 做好分工
家长轮流监督孩子，让家庭中的每位成员都参与进来。
如何应对电子产品成瘾？
1、 多样化策略，体验到同样的快乐。可以通过其它的游戏使之快乐。
2、 切断成瘾，不是0和1，孩子要玩游戏不能靠拔网线来直接解决。
3、 发现意义，为什么而活着？
家长提问
家长：孩子小学二年级，老师让孩子自学课程，而家长都需要上班，无法去解决这些问题。
老师直接坦言，自己也没有遇到，不知道如何解决。
但老师还是从上网课的目的入手，上网课是为了让孩子学习知识吗？同时提出网课会降低孩子的视力。
另外可以让孩子去做一些事情，无论多少。学习能力是慢慢培养的，成绩是可以提升的。不纠结是一种能力，放弃是一门艺术。
延伸问题：很多时候我们在生活中遇到各种问题，这些都是无法预见的，因此需要我们不断地去学习。
我的思考
有些家长不学习，可能是因为眼界太低。并不是因为他不想学习，而是因为他对这些领域根本不知道。
我们之所以喜欢孩子小时候，是因为对孩子有掌控感。当孩子长大后有了自己的思想，不愿意听家长的话，我们便不在喜欢他了。
讲解人：彭子文老师
时间：2022年9月8日
整理时间：2022年9月9日
来源：班级群-心理教育
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