我是一位有着多年便秘痛苦经历的病患。直到写这篇文章的最近一个月才真正算是克服了便秘困扰。现在把我的治疗策略公布如下。
二、便秘治疗策略
便秘有如下策略：
1、饮食
有如下食物治疗便秘：
红薯，红薯确实能够通便，我亲身试验过一段时间。那段时间每两三天就去买烤红薯。后来因为各种原因，就不再吃了。红薯的便秘治疗效果，我给打个2分。
苹果，我从大学毕业不久就一直吃苹果，一般是每天一个。苹果的治疗效果，我给打个3分。
酸奶，酸奶主要是用其中的益生菌。我亲自试验过，它的治疗效果，我给打个3分。
黑豆粥，网上有医生说，黑豆粥不治疗便秘，说这话的都是西医。黑豆补肾，而中医认为肾主二便。我现在每天都会煮一锅黑豆绿豆咒。黑豆粥的治疗效果，我给打个4分。
木耳，木耳我没有用过。
2、药物
药物中，我主要推荐双歧杆菌跟三九牌益生菌。双歧杆菌治疗效果很好，而且能够排出宿便。双歧杆菌治疗效果，我给打个8分。
三九益生菌效果也很好，主要是比较温和。我现在仍然每两天喝一包。三九益生菌的治疗效果，我给打个7.5分。
3、多喝水
我以前很不喜欢喝水，因为经常要上厕所。而现在我因为喝黑豆粥以及其他原因，肾气足了，尿急尿频都得以缓解。现在我每天要和大概六七杯水（500ml）。
多喝白开水，确实对便秘有很好的效果，水的治疗效果，我给打个7分。
4、中医按摩
中医按摩，我是从我的妻子这边学到的。她是中药师，其中的益生菌也是从她这儿知道的。中医按摩指的是按摩腹部。一般来说是，晚上临睡觉前，平躺在床上，用手顺时针方向按摩腹部（从人的前方看）。
按摩肚子顺时针方向调节便秘，逆时针方向调节腹泻。
中医按摩要注意：
4.1、按摩力度要够，我自己的感觉，按摩力度大概有两斤物体的重量。
4.2、按摩圈数要够，一般按摩圈数要达到[80,120]。
我最近一个月克服便秘困扰就是从开始每天晚上按摩肚子开始的。
中医按摩的治疗效果，我给打个12分。
好了，上述就是便秘的治疗方法。这其中我最推崇的是中医按摩。如果只推荐三个方法，我会选择益生菌+多喝水+中医按摩，如果推荐两个，我会选择多喝水+中医按摩，如果只推荐一个，我会选择中医按摩。
最后愿世间不再有便秘，祝大家身体健康。