内心无法平静的原因
不能停止的思维
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表现
1. 脑海中时刻存在的“嘈杂声”，源于大脑无法停止、不由自主的对外界环境的反映
2. 这种反映通常伴随着使用过去的经历来判断、对未来的预期，从而无法专注于当下 -
应对
1. 专注于“听”，对于脑海中的所有思考只作“观察”，而不去“判断”
2.注意力都放在当下，而不去理会过去、未来
管理失当的情绪
- 表现
情绪、思维是密切相关的。情绪的出现源于思考过程中站在我们自身的角度对于该事件的评价，出现的情绪进而影响了我们对于该事件的应对行为。
- 应对
1. 模拟电影“长镜头”方式，从环境中摘除自我，专注于观察环境、脑海中出现的“声音”
2. 对于负面情绪要学会承认、接纳，要区分情绪和你本身，先解决情绪、再处理诱因