睡眠：
睡前热水泡脚，边看书。
睡前喝一杯热牛奶。
洗澡。
不看手机。
睡觉前的15分钟，是你一天中的记忆巅峰时期。
因为大脑有思考的惯性，在睡前塞进去一些知识，你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时。可以帮助你节省很多的力气。
早上的时间，就像黄金一样宝贵。
早上的1小时，能顶晚上3小时。
为什么这么重要？因为你的大脑经过8小时睡眠的整理。恢复成了0信息杂乱状态。
这时候做什么都事半功倍。
早起来之后，绝对不能看任何信息平台的杂志、咨询、app。
看这些东西就像把整理一页的桌面，重新扔满杂物一样愚蠢。
你完全可以用身体控制大脑。当你想起床的时候，不要听大脑的声音。大脑喜欢高热量、习惯及时反馈。